۴ میان وعده سبک برای ماندن طولانی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب

به نقل از بهداشت نیوز، عبدالرضا نوروزی به اهمیت آمادگی جسمانی در طول مراسم‌های طولانی اشاره کرده و اذعان داشت: شرکت در این آیین‌های پرشکوه نیازمند مدیریت انرژی و حفظ قوت بدنی است.

همشهری در گزارشی نوشت: به همین دلیل، پیروی از یک الگوی تغذیه‌ای مطلوب می‌تواند به جلوگیری از افت قند خون و کم‌آبی کمک کرده و استقامت شرکت‌کنندگان را در طول مسیر افزایش بخشد.

نوروزی فهرستی از مواد غذایی پیشنهادی برای زائران را ارائه کرد که شامل موارد زیر است:

نوشیدنی انرژی‌زای خانگی: یک بطری ۵۰۰ سی‌سی (یا قمقمه ۵۰۰ تا ۷۵۰ سی‌سی) آب به همراه یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق مرباخوری خاکشیر یا تخم‌شربتی و چند قطره آبلیمو.

بیسکوییت: ۱۰۰ گرم.

خرما خشک: ۵۰ گرم (حدود ۱۰ عدد) به منظور تأمین انرژی فوری.

مغز بادام‌زمینی: ۵۰ گرم (معادل ۴ قاشق غذاخوری) به عنوان منبع پایدار پروتئین و چربی‌های سالم.

این کارشناس تغذیه در گفت‌وگو با سایت وزارت بهداشت تصریح کرد: این مواد غذایی علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز، در حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن حین پیاده‌روی مؤثر بوده و مانع از ایجاد ضعف در زائران خواهد شد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: رعایت این نکات ساده قادر است شرایط را برای شرکت ایمن‌تر و بهتر در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب فراهم سازد.