آیا ادامه ورزش در شرایطی که کاهش وزنی مشاهده نمی‌شود، منطقی است؟

طبق گزارش بهداشت نیوز و بر مبنای تحقیقات معتبر، انجام ورزش منظم — چه به صورت هوازی و چه مقاومتی — به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، انواع سرطان‌های رایج (مانند سرطان سینه، ریه، روده، پروستات و لوزالمعده)، زوال عقل، دیابت، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.

بسیاری از افراد با هدف کاهش وزن به ورزش می‌پردازند، اما زمانی که بعد از چند هفته تغییری در وزن خود نمی‌بینند، ناامید می‌شوند. در عوض، علم روز نشان می‌دهد که ارزش‌های ورزش فراتر از آن است که تنها به کاهش وزن محدود شود.

فوایدی فراتر از تناسب اندام

به گفته دکتر آنتونی کوماروف، پژوهشگر و استاد مطرح دانشگاه هاروارد، فعالیت منظم — چه هوازی چه مقاومتی — می‌تواند به اندازه قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و بسیاری از انواع سرطان‌ها را کاهش دهد. فهرست این فواید بسیار گسترده است: از حفاظت در برابر سرطان‌های سینه، ریه، روده و پروستات گرفته تا پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر، دیابت و افسردگی.

دارویی طبیعی برای ذهن و بدن

ورزش منظم نه تنها سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد بلکه کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و دردهای مزمن را کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند از بروز پوکی استخوان و مشکلات ناشی از آن جلوگیری کند و خطر بروز سنگ صفرا یا نارسایی کلیه را کاهش می‌دهد. حتی در فرآیند ترک اعتیاد به دخانیات یا مواد، فعالیت بدنی می‌تواند نقش حمایتی قوی‌ای ایفا کند.

چرا وزن کاهش نمی‌یابد؟

کالری‌سوزی از طریق ورزش نیاز به زمان دارد؛ به عنوان مثال، دو ساعت پیاده‌روی تند تقریباً هزار کالری می‌سوزاند، که برابر با کالری موجود در یک وعده غذایی پرکالری است. بنابراین، اگر تغذیه کنترل نشود، وزن تغییر چندانی نخواهد کرد. اما این به معنای بی‌فایده بودن ورزش نیست. بدن شما با هر حرکتی در حال ترمیم، تقویت و جوان‌سازی خویش است.

حرکت، کلید جوان ماندن

هیچ دارویی در دنیا نمی‌تواند به اندازه ورزش منظم برای جسم و روان سودمند باشد. دکتر کوماروف توصیه می‌کند که هر فرد حداقل ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند در هر هفته داشته باشد؛ فعالیتی ساده، رایگان و مؤثر برای افزایش طول عمر، سلامت ذهن و آرامش درونی.

حتی اگر ترازو تغییر نکند، بدن و ذهن شما در مسیر بهبودی و سلامتی به پیش می‌روند. ورزش، نسخه‌ای بی‌قیمت برای دستیابی به عمر طولانی‌تر و زندگی شادتر است.

منبع: همشهری