این ۳ نوع خوراکی موجب ریزش مو میشوند
به نقل از خبرآنلاین، اگر در حین یک دوش طولانی و داغ متوجه شدید که ریزش موهای شما شدت گرفته است، شاید بهتر باشد عادت به مصرف نوشابه را دوباره بررسی کنید. چراکه یک تحقیق جدید نشان میدهد که مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرین ممکن است با افزایش ریزش مو در ارتباط باشد.
ایسنا گزارش کرده است: یک مرور جامع بر روی تحقیقات پیشین به وضوح ارتباط بین مصرف مفرط نوشابه و الکل با افزایش ریزش مو را نشان میدهد. به طور همزمان، مواد مغذی از جمله ویتامین D، آهن، پروتئین، سویا و سبزیجات چلیپایی میتوانند به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کنند.
علاوه بر این، این تحقیق همچنین به این نکته اشاره کرده است که میزان بالای ویتامین A میتواند برخی از انواع آلوپسی (طاسی) را وخیمتر کند.
طبق گزارشی از «ایندیپندنت»، گروهی از متخصصان در پرتغال ۱۷ مطالعه را مورد بررسی قرار دادند که در مجموع بیش از ۶۱ هزار نفر در آنها شرکت کرده بودند و اکثر آنها زن بودند. هدف از این بررسی، ارزیابی تأثیر مواد غذایی و مواد مغذی خاص بر روی سلامتی مو بود. متخصصان پیشبینی کردند که حدود ۳.۳ میلیارد نفر در سطح جهان به نوعی با مشکل ریزش مو مواجه هستند؛ اگرچه این تعداد ممکن است کمتر از آمار واقعی باشد چون سایر اشکال آلوپسی یا ریزش موقتی مو را شامل نمیشود.
این تیم تخصصی نتیجه گرفت که در حالی که برخی مواد مغذی بر رشد سالم و قوی موها تأثیرگذار هستند، مصرف نوشابه و الکل به نوعی با نازک شدن و ریزش مو در ارتباط است.
این تحقیق در مجله تغذیه و سلامت (Nutrition and Health) منتشر شده است.
بر اساس یافتههای این مطالعه، مردان جوانی که به طور هفتگی بیش از ۳.۵ لیتر نوشابه (تقریباً معادل ۱۰ قوطی) مصرف میکنند، بیشتر در معرض گزارش ریزش مو قرار دارند. این نوع نوشیدنیها باعث تولید بیش از حد سبوم میشوند و به این ترتیب رشد باکتریها بر روی پوست سر افزایش مییابد. این شرایط میتواند باعث تحریک و التهاب گردد و با ریزش موها ارتباط داشته باشد.
با این حال، نوشابه تنها عامل مؤثر نیست. این متخصصان اشاره کردند که الکل نیز آثار مشابهی دارد و برخی مطالعات آن را با سفیدی زودرس مو و افزایش ریزش آن مرتبط دانستهاند.
علاوه بر این، مشخص شد که دوزهای بالای ویتامین A با وخامت برخی از اشکال آلوپسی در ارتباط است.
این مرور نظاممند شواهدی را ارائه میدهد که نشان میدهد مصرف مواد مغذی خاص ممکن است به بهبود سلامت مو کمک کند. افرادی که سطح ویتامین D بالاتری دارند، مشکلات کمتری از نظر ریزش موهای شدید تجربه میکنند. همچنین، افرادی که از مکملهای آهن استفاده کردهاند، روند بهتری در رشد موهای خود داشتهاند. نویسندگان همچنین تأکید کردند که کمبود پروتئین میتواند به کاهش ضخامت و تغییر رنگ موها منجر شود. شرکتکنندگانی که رژیم غذایی غنی از سویا و سبزیجات چلیپایی داشتند، از ریزش موی کمتری خبر دادهاند که احتمالاً به دلیل ویژگیهای ضدالتهابی این مواد غذایی است.
نویسندگان به این نتیجه رسیدند که تغذیه و دریافت بهینه مواد مغذی میتواند در حفظ و بهبود سلامت مو نقش بسزایی داشته باشد و برای حفظ ضخامت و درخشندگی موها، مهمترین راهکار، کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و تمرکز بر روی دریافت مواد مغذی کلیدی است.
۴۷۲۳۶
