راز افزایش طول عمر در دو ویتامین نهفته است

به نقل از خبرآنلاین، اتخاذ عادات سالم از جمله فعالیت‌های ورزشی، دوری از استعمال دخانیات، تقویت فعالیت‌های ذهنی و رعایت یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع، به‌طور چشمگیری در افزایش طول عمر اثرگذار است. به علاوه، مصرف برخی ویتامین‌های خاص نیز ممکن است به بهبود کیفیت زندگی و افزایش عمر کمک کند.

کارشناسان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند با مصرف این دو ویتامین، می‌توانید شانس داشتن عمر طولانی‌تری را برای خود رقم بزنید:

۱) ویتامین D

ویتامین D که به نام ویتامین آفتاب شناخته می‌شود، یک ماده مغذی ضروری برای افرادی است که به دنبال زندگی طولانی‌تری هستند. نبود ویتامین D با مشکلات سلامتی مرتبط با سن، از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی پیوند دارد. با مصرف مکمل‌های ویتامین D و اصلاح کمبود آن، افراد می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهند و به‌این‌ترتیب، به زندگی طولانی‌تری دست یابند.

۲) ویتامین B۹

اسید فولیک، که یکی از اجزای ویتامین B و نوع مصنوعی ویتامین B۹ به شمار می‌آید، به‌طور طبیعی در سبزیجات، مغزها، حبوبات و سایر مواد غذایی پیدا می‌شود. این ویتامین در رشد سلولی موثر است و از بدن در برابر حمله‌های مغزی و برخی انواع سرطان محافظت می‌کند. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و بدین ترتیب، به افزایش طول عمر کمک نماید.

منبع: eatthis

233233