نوشیدنیهای سالم برای فصل تابستان و تأثیر آنها بر سلامت بدن
یکی از اعضای هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در تازهترین پژوهشهای خود اظهار داشته است: «تمامی واکنشهای شیمیایی در بدن در محیطی مملو از آب اتفاق میافتد؛ از این رو، حفظ میزان مطلوب آب در بدن در فصل گرما از اهمیتی بسیار بالا برخوردار است.»
چرا آب کلید سلامت در فصل تابستان است؟
تنظیم دمای بدن: در شرایط هوای گرم، بدن با استفاده از تعریق، دمای خود را کاهش میدهد. لذا، جایگزینی آب از دست رفته به واسطه تعریق ضرورت دارد تا سیستم خنککنندگی طبیعی بدن به درستی کار کند.
حفظ عملکرد سلولی: آب به عنوان وسیلهای اصلی برای انجام فرآیندهای متابولیکی شناخته میشود. کمآبی میتواند به اختلال در روندهای گوارشی، متابولیسم انرژی و حتی کاهش کارایی عملکردهای عصبی منجر شود.
پیشگیری از گرمازدگی و مشکلات کلیوی: بیآبی مکرر در فصل تابستان ممکن است احتمال ابتلا به گرمازدگی یا سنگ کلیه را افزایش دهد.
سلامت دستگاه گوارش: تامین مایعات کافی موجب بهبود عملکرد روده، جلوگیری از یبوست و حفظ تعادل مناسب در کارکرد دستگاه گوارش میگردد.
نکات کاربردی از متخصص:
نوشیدن آب بهطور منظم – هر ۱ تا ۲ ساعت یک بار، و نه صرفاً در زمان احساس تشنگی.
پرهیز از نوشیدنیهای شیرین و حاوی کافئین – با آن که آب بهترین گزینه است، قهوه و نوشابههای رنگی ممکن است منجر به کاهش سطح آب در بدن شوند.
ایجاد عادتهای روزانه – همراه هر وعده غذایی، مصرف یک لیوان آب را به routine خود اضافه کنید.
استفاده از میوهها و سبزیجات پرآب – مانند خیار، هندوانه و طالبی که به عنوان منابع ثانویه آبرسانی برای بدن میباشند.
در انتها، این کارشناس بر لزوم مصرف مداوم و منظم آب تأکید کرد و یادآور شد که هرچه بدن در فصل تابستان به خوبی آبرسانی شود، از خطر گرمازدگی، خستگی و کاهش کارایی سیستمهای حیاتی به دور خواهد ماند.
