کارآمدترین روشها برای حفظ جوانی ذهن
“`html
به گزارش خبرآنلاین؛ زوال و پیری شناختی بهطور فزایندهای شایع شده و یکی از عواقب نگرانکننده آن، پیری مغز و اختلالات شناختی غیرقابل اجتناب است. این تغییرات میتوانند بر روی حافظه، های منطقی و سایر قابلیتهای شناختی تأثیرات منفی بگذارند. با این وجود، راهکارهایی وجود دارد که میتواند به مغز کمک کند تا با وجود پیری جسمی، جوانی خود را حفظ نماید.
همشهری به نقل از گفتوگویی با دکتر بابک قرائی مقدم، جراح مغز و اعصاب، به بررسی تدابیر موثر در جلوگیری از روند پیری و زوال مغز پرداخته است.
دکتر قرائی مقدم درباره روشهای دارویی که متخصصان مغز و اعصاب برای کند کردن فرآیند پیری مغز ارائه میدهند، تصریح کرد: به همین خاطر، به بیماران داروهایی تجویز میشود که مشابه SDA، تأییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده و نهادهای بهداشتی و دارویی اروپا را دارند. این داروها بهطور کلی به تحریک سیستم عصبی کمک کرده و ترشح هورمونهایی را که بهنظر میرسد بهدلیل دمانس یا پیری مغز کاهش یافته، افزایش میدهند. این فرآیند به کُند شدن آسیب و پیری مغز کمک میکند.
او همچنین اشاره کرد که بدون استفاده از داروها نیز روشهایی برای تحریک مغز وجود دارد و گفت: در حوزه واقعگرایانه و طبیعی، اقداماتی چون نواختن یک ساز موسیقی یا پردازش هنرهایی مانند نقاشی نقشی مشابه دارند. به این معنا که وقتی فردی با عشق و انگیزه به نواختن ساز مشغول میشود، این تجربه هنری نیاز به یادگیری دارد. از این طریق، ترشح مواد مؤثر، مانند هورمونها، در مغز که بهطور طبیعی کاهش یافته، بهشکلی طبیعی افزایش مییابد.
جدول و عدم قطعیت
این جراح مغز و اعصاب، حل جدول را یکی از بهترین روشها برای کمک به جلوگیری از پیری مغز به شمار آورد و گفت: به بیماران توصیه میشود به منظور جلوگیری از پیری مغز، حل جدول را در برنامهی روزمره خود قرار دهند. جدولهایی همچون سودوکو و مشابه اینگونه فعالیتها برای تقویت بخشهای مختلف مغز، بهویژه نیمکره چپ، مفید هستند. اما مانند دیگر عوامل، این تکنیکها هم فقط بهعنوان فاکتورهای کمکی در جلوگیری از پیری مغز مطرح میشوند و هیچ کدام از آنها مطمئن نیستند. بهعنوان مثال، در مورد سرطان ریه، سیگار یک عامل خطرزا محسوب میشود و تحقیقات نشان میدهد افرادی که بهویژه سیگار زیاد میکشند، ۱۰ برابر بیشتر از دیگران در معرض مبتلا شدن به سرطان ریه قرار دارند. اما این امکان وجود دارد که شخصی که حتی یک سیگار در عمر خود نکشیده باشد نیز به این بیماری دچار شود. لذا نمیتوان با قاطعیت درباره این مسائل صحبت کرد. عواملی مانند ژنتیک و وراثت نیز در پیر شدن مغز دخیل هستند.
او همچنین به اهمیت وضعیت روحی و روانی در سلامت مغز تأکید کرد و بیان داشت: ما به مردم توصیه میکنیم که از افسردگی خودداری کنند، زیرا افسردگی خود به عنوان یک عامل خطر برای پیری مغز عمل میکند. فعالیتهای هنری نظیر موسیقی، نقاشی و حتی گوش دادن به موسیقی، به بهبود روحیه و افزایش تحریکات مغزی کمک کرده و میتوانند روند پیری را به تأخیر بیندازند.
خواب و فعالیتهای شادی بخش
دکتر قرائی همچنین خواب کافی را برای جلوگیری از پیری مغز بسیار حیاتی دانست و افزود: نتایج تحقیقات نشان میدهد که خواب خوب میتواند به تسهیل و تسریع در پاکسازی ذرات زائدی که در مغز تجمع یافتهاند، کمک نماید. بهطور کلی میتوان گفت هر فعالیتی که موجب تحریک مغز و شادابی فرد شود، میتواند به جلوگیری از پیری مغز کمک کند. البته این شادابی باید از نوع صحیح آن باشد و نه از طریق مصرف مواد مخدر و الکل، چراکه این موارد باعث تشدید روند پیری مغز میشوند. باید فعالیتهایی انجام شود که موجب مشغولیت ذهنی و درگیری تفکر فرد شود. در این زمینه، تفکر مثبت و دوری از استرس نیز حائز اهمیتاند. اخبار منفی میتوانند بهطور جدی تأثیر منفی بر روی سلامت مغز و حافظه داشته باشند. هر چیزی که موجب بهبود روحیه فرد شود و فعالیتهای مغزی او را بهطور مثبت تحریک کند، چه در قالب تمرینات مجازی یا نویسندگی، میتواند مشابه داروهایی عمل کند که ما به بیماران مسن ارائه میدهیم و در نواحی مختلف مغز تحریک ایجاد کند.
متأسفانه، این تأثیرات نیز قطعیت ندارند و ممکن است فردی با استعداد در هنر یا نوشتن، به زوال مغز و دمانس دچار شود. اصلیترین عامل خطر برای دمانسهای مختلف، سن است. البته جنسیت و بویژه زن بودن نیز میتواند بر روند پیری مغز تأثیرگذار باشد. با این حال، فعالیتهایی از جمله موسیقی، نقاشی، شعر و انجام کارهای فکری و هنری میتوانند در کند کردن جریان پیری مغز مؤثر واقع شوند.
223217
“`
