اگر احساس سرگیجه می‌کنید، از مصرف این غذاها جدا خودداری کنید

بر اساس گزارش بهداشت نیوز، سیستم دهلیزی موجود در مغز به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی بایستید، حرکت کنید و تعادل خود را حفظ نمایید. سرگیجه نتیجه اختلالات دهلیزی به شمار می‌آید که همچنین ممکن است ناشی از میگرن، آسیب‌های سر، مشکلات گوش داخلی و تشنج باشد.

طبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، adopting a balanced diet may help alleviate your dizziness symptoms. در زمان تجربه سرگیجه، توصیه می‌شود از مصرف چهار گروه غذایی عمده پرهیز شود:

غذاهای با نمک زیاد: رژیم غذایی سرشار از سدیم با بر هم زدن تعادل مایعات بدن، ممکن است خطر سرگیجه را تشدید کند. به عنوان نمونه، فقط یک چهارم قاشق چایخوری نمک معادل ۶۰۰ میلی‌گرم سدیم است که بیشتر از یک سوم نیاز روزانه یک بالغ به این ماده معدنی می‌باشد.

با توجه به اینکه اکثر غذاها به طور طبیعی حاوی سدیم هستند، باید از نمک زاید، غذاهای شور، سبزیجات کنسرو شده و منجمد، غذاهای فرآوری شده، چیپس سیب‌زمینی، کراکر و چوب‌شور دوری کنید. برای جایگزینی، می‌توانید از سبزیجات تازه، سوپ خانگی، پاپ‌کورن، ادویه‌ها و گیاهان در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.

غذاهای شیرین: مواد غذایی حاوی قندهای مصنوعی هم می‌توانند مانند غذاهای شور در ایجاد اختلال در تعادل مایعات بدن تأثیرگذار باشند. غذاهایی همچون میوه‌های تازه یا منجمد، غلات سبوس‌دار و چای گیاهی بدون شیرین‌کننده را به جای شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب‌نبات، مربا، ژله، نان‌های شیرین، نوشابه و انواع کیک کنید تا از سرگیجه خود بکاهید.

گوشت‌های فرآوری شده: اگر به سرگیجه و میگرن مبتلا هستید، بهتر است از مصرف مواد غذایی همچون پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر، پنیر کهنه و موتزارلا پرهیز نمایید. این محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که عامل بروز علائم میگرن نیز به شمار می‌رود. به جای آن می‌توانید از ماهی و گوشت تازه، پنیر کوتاژ، پنیر ریکوتا و پنیر آمریکایی استفاده کنید. همچنین در صورتی که از محصولات لبنی استفاده کرده و علائم میگرنی یا گوارشی ایجاد کردید، گزینه‌های غیر لبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می‌تواند مناسب باشد.

آجیل و دانه‌ها: اگرچه انواع مغز و دانه‌ها مانند بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل و دانه کنجد برای سلامت قلب مفیدند، اما حاوی تیرامین هستند. می‌توانید برای حفظ سلامت قلب خود از چربی‌های سالم با تیرامین پایین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل‌آلا و آووکادو استفاده کنید.