اگر در ابراز نیازهای خود با دشواری مواجه هستید، حتما این مطلب را مطالعه کنید
همه ما خواستههایی داریم، اما قادر نیستیم همه آنها را به راحتی بیان کنیم. در اینجا به علتهایی میپردازیم که چرا بیان نیازهایتان به شریک زندگیتان ممکن است چالشبرانگیز باشد.
طبق گزارش بهداشت نیوز با استناد به هلثی شاتز، بسیاری از افراد به راحتی درباره نیازهای خود صحبت میکنند. چه در زمینه غذا، پوشاک، احساسات یا ابراز صمیمیت، تعداد زیادی میدانند چه وقت و چگونه نظرات خود را مطرح کنند. اما در عوض، افرادی نیز وجود دارند که تنها به سخنان شریک خود توجه میکنند و در بیان نیازهایشان عاجز هستند. گاهی اوقات احساس میکنید کلمات در گلویتان حبس شدهاند. چندین دلیل ممکن است وجود داشته باشد که چرا در بیان خواستههایتان با مشکل روبهرو میشوید. معمولاً دلیل این مسئله ممکن است به دوران کودکی و تربیتتان مرتبط باشد. برای درک دلایل اینکه چرا به طور کامل بیان نیازهایتان در یک رابطه مشکلساز است، ادامه مطلب را دنبال کنید.
دکتر الیزابت فدریک، رواندرمانگر و مشاور حوزه روابط، به این موضوع جالب توجه پرداخته و خاطرنشان میکند که در طول سالهای رشد، به برخی از ما یادآوری میشود که چگونه از خود محافظت کنیم و به شدت به خود متکی باشیم.
به واسطه این تجربیات، ما خیلی زود متوجه میشویم که برای بقا بهترین کار این است که یاد بگیریم مستقل زندگی کنیم. به همین خاطر، بر اهمیت وابستگی متقابل کمتر تأکید میکنیم، که در واقع به معنی مراقبت از یکدیگر است و این شامل ابراز نیازهای ما هم میشود.
فدریک به خوانندگان یادآوری میکند که نیازهای فردی اهمیت دارند و هر شخصی سزاوار برآورده شدن این نیازها است.
در زیر به برخی از دلایلی اشاره میکنیم که ممکن است باعث سختی شما در بیان نیازهایتان در یک رابطه شوند:
1. خواستهها و نیازهای شما در دوران کودکی نادیده گرفته شدهاند.
سالهای شکلگیری به شدت مهماند، زیرا تأثیرات آنها سالها بعد در بزرگسالی احساس میشود. اگر در دوران کودکی به خواستههای شما توجهی نشود، در بزرگسالی بیان خواستههای خود برایتان به چالشی بزرگ تبدیل میشود.
2. ترس از ناراحت شدن شریک زندگی و احتمال بروز مشاجره.
همه ما نیازهایی داریم و اگر شریک زندگیتان بتواند نیازهایش را با شما در میان بگذارد، شما نیز میتوانید همین کار را انجام دهید. خودداری از بیان نیازهایتان تنها به خاطر ترس از بروز مشاجره یا ناراحتی طرف مقابل، عاقلانهای نیست.
3. این باور که ابراز نیازها شما را ضعیف یا وابسته نشان میدهد.
فقط به این دلیل که فردی نیازهایش را با شما شریک میکند، به هیچ عنوان به معنای ضعف او نیست. بنابراین از این عقیده رها شوید و نیازهای خود را با آزادی بیان کنید.
4. عدم آموزش در چگونگی بیان درست نیازها.
این موضوع نیز به دوران کودکی شما مربوط میشود. اگر به شما یاد داده نشده باشد که چگونه نظرات و نیازهای خود را بیان کنید، در بزرگسالی نیز انجام چنین کاری برایتان دشوار خواهد بود.
5. به مرور زمان خود را متقاعد کردهاید که به هیچ کس نیاز ندارید.
خودکفایی خوب است، اما متقاعد کردن خود به اینکه به دیگران نیازی ندارید، فقط موجب میشود که از بیان نیازهایتان داری دور شوید.
6. تلاش برای شناسایی دقیق نیازی که واقعاً دارید.
گاهی اوقات تشخیص نیازهای واقعیمان به کار سختی تبدیل میشود و این خود بیان آنها را دشوار میکند.
7. ترس از ناامیدی یا طرد شدن.
حتی اگر دقیقا میدانید که چه میخواهید، ممکن است از ابراز آن بترسید چرا که نگران رد شدن از سوی دیگری هستید. نمیخواهید مطلوب طرد شدن یا ناامیدی باشید.
8. تمایل به جلوگیری از ایجاد بار اضافی برای دیگران.
ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی مستقل هستید و نمیخواهید با بیان نیازهایتان بار دیگری را افزایش دهید.
9. داشتن باورهای منفی درباره لایق بودن برای برآورده شدن نیازها.
همانطور که فدریک ذکر کرده، شما شایسته برآورده شدن نیازهای خود هستید و نباید اجازه دهید افکار منفی بر نحوه بیان این نیازها تأثیر بگذارد.
10. شریک زندگیتان نمیداند چگونه به طور مستمر در کنار شما باشد یا علاقهای به این کار ندارد.
اگر با فردی در ارتباط هستید که ندانستن چگونگی تعامل مداوم با شما به سختی در بیان نیازهایتان انجامید، این ممکن است چالش موثری باشد.
11. احساس مسئولیت تنها برای مراقبت از دیگران.
شما به این فکر میافتید که وظیفهتان همیشه حمایت از دیگران است و فراموش میکنید که مراقبت از خودتان هم حق شماست.
منبع: سلامت نیوز
