سردرد بعد از کار با کامپیوتر؛ ۸ عامل مهمی که نباید نادیده بگیرید
خستگی چشم، نور نامناسب نمایشگر و وضعیت نادرست نشستن از مهمترین عواملی هستند که میتوانند این مشکل را ایجاد یا تشدید کنند.
شناخت علائم همراه و عوامل زمینهای میتواند به کاهش سردرد و تشخیص بهموقع مشکلات احتمالی کمک کند.
یکی از مهمترین عوامل بروز سردرد پس از کار با کامپیوتر، خستگی چشم است. خیره شدن طولانیمدت به صفحهنمایش میتواند باعث کاهش دفعات پلک زدن، خشکی چشم و در نهایت خستگی بینایی شود؛ مشکلی که در برخی افراد با سردرد همراه است.
روشنایی نامناسب نیز میتواند این وضعیت را تشدید کند. نور شدید محیط، تابش مستقیم نور به نمایشگر یا انعکاس نور روی صفحه میتواند فشار بیشتری به چشم وارد کند و زمینه بروز سردرد را افزایش دهد. تنظیم روشنایی نمایشگر و کاهش بازتاب نور از جمله اقداماتی است که میتواند به کاهش این فشار کمک کند.
عامل مهم دیگر، وضعیت نامناسب بدن هنگام کار با کامپیوتر است. نشستن نادرست برای مدت طولانی میتواند فشار زیادی به عضلات گردن و شانهها وارد کند. در این شرایط، درد ممکن است از گردن یا قسمت پایینی جمجمه آغاز شود و به بخشهای مختلف سر گسترش پیدا کند.
چه عواملی سردرد بعد از کار با کامپیوتر را تشدید میکنند؟
سردرد پس از استفاده از کامپیوتر همیشه تنها به خود نمایشگر مربوط نمیشود و عوامل دیگری نیز میتوانند در ایجاد یا تشدید آن نقش داشته باشند. از جمله این عوامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
• استرس و فشار کاری
• مصرف بیش از حد کافئین
• نامنظم بودن وعدههای غذایی
• مصرف ناکافی آب
• کمبود فعالیت بدنی
• استراحت ناکافی هنگام کار
• کمبود خواب
ترکیب چند عامل از این موارد میتواند احتمال بروز سردرد را افزایش دهد؛ بهویژه زمانی که فرد ساعتهای طولانی بدون وقفه مقابل صفحهنمایش کار میکند.
علائم همراه سردرد ناشی از کار با کامپیوتر
این نوع سردرد ممکن است با علائم دیگری همراه باشد که شدت و نوع آنها در افراد مختلف متفاوت است. برخی از شایعترین علائم عبارتند از:
• احساس درد یا فشار در سر
• درد ضرباندار در یک یا هر دو طرف سر
• انتشار درد از گردن به سمت سر
• تاری دید یا دوبینی
• درد یا سوزش چشم
• خشکی چشم یا افزایش اشکریزی
• قرمزی چشمها
• دشواری در تمرکز روی اشیای نزدیک
• مشاهده هاله اطراف اشیا
• حساسیت به نور
• درد یا گرفتگی عضلات گردن، شانهها و قسمت بالایی کمر
چه زمانی سردرد بعد از کار با کامپیوتر نیاز به بررسی پزشکی دارد؟
دکتر عمر ابراهیم، متخصص مغز و اعصاب، تأکید کرده است که بروز سردردهای روزانه پس از استفاده از کامپیوتر وضعیت طبیعی محسوب نمیشود و در چنین شرایطی ممکن است لازم باشد علت اصلی مشکل توسط پزشک بررسی شود.
توجه به علائم همراه سردرد اهمیت زیادی دارد، زیرا تشخیص عامل زمینهای میتواند به روش درمان مناسب و پیشگیری از تداوم یا تشدید علائم کمک کند.
در مواردی که سردرد بهطور مکرر تکرار میشود، شدت آن افزایش پیدا میکند یا با اختلالات بینایی و درد قابلتوجه گردن و شانه همراه است، مراجعه به پزشک میتواند به شناسایی علت و درمان مناسب کمک کند.
