کارآمدترین شیوه برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ

طبق نظر کارشناسان، افرادی که از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کرده، به فعالیت بدنی می‌پردازند و وزن خود را در محدوده مناسب حفظ می‌کنند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را بیش از ۳۰ درصد کاهش دهند.

تعدادی از غذاهای سالم وجود دارند که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را پایین بیاورند. مواد لبنی غنی از کلسیم قادرند از رشد سلول‌های سرطانی در روده بزرگ جلوگیری کنند.

غلات کامل به دلیل داشتن مقادیر بالای مواد مغذی، منابع فوق‌العاده‌ای از منیزیم و فیبر به حساب می‌آیند. این نوع غلات می‌توانند به کاهش یبوست کمک کرده و از نفوذ ترکیبات سرطان‌زا به روده بزرگ پیشگیری کنند.

حبوبات از قبیل سویا، نخود و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین‌های B و E هستند. همچنین، میوه‌های رنگارنگ دارای ترکیباتی هستند که می‌توانند به مهار رشد سلول‌های سرطانی یا مقابله با التهاب کمک کنند.