این ویتامینها میتوانند عمر را طولانیتر کنند
نگهداری عادات سالم همچون فعالیتهای جسمانی منظم، اجتناب از مصرف دخانیات، تحریک مستمر ذهن و رعایت یک رژیم غذایی مناسب و متنوع میتواند تاثیر عمیقی بر افزایش طول عمر داشته باشد. علاوه بر این عادات، افزودن برخی ویتامینهای خاص به برنامه غذایی ممکن است در بهبود طول عمر موثر باشد.
طبق نظر متخصصان تغذیه، دو ویتامین زیر میتوانند به شما کمک کنند تا زندگی طولانیتری داشته باشید:
۱) ویتامین D
ویتامین D که اغلب به نام “ویتامین آفتاب” شناخته میشود، یک مغذی حیاتی برای افرادی است که به دنبال افزایش مدت عمر خود هستند. فقدان این ویتامین با مشکلات مرتبط با پیری، از جمله بیماریهای قلبی، سرطان و اختلالات عصبی در ارتباط است. با مصرف مکملها و جبران کمبود ویتامین D، افراد میتوانند خطر ابتلا به این بیماریها را کم کنند و احتمالاً به عمر طولانیتر دست یابند.
۲) ویتامین B ۹
اسید فولیک که یکی از انواع ویتامین B و فرم مصنوعی ویتامین B ۹ به شمار میرود، به وفور در سبزیجات، مغزها، حبوبات و سایر غذاها یافت میشود. این ویتامین به فرآیند رشد سلولی یاری رسانده و بدن را در برابر وقوع سکتههای مغزی و انواع خاصی از سرطان حفاظت میکند. مطالعات نشان داده است که مصرف مکملهای اسید فولیک میتواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به افزایش طول عمر کمک کند.
