کنترل فشار خون خود را در حالت ایستاده انجام دهید

طبق یافته‌های یک مطالعه تازه، زنانی که در طول روز به جای صرفاً نشستن، زمان بیشتری را به ایستادن اختصاص می‌دهند، می‌توانند شاهد بهبودی در فشار خون خود باشند. این تحقیق نشان می‌دهد که انجام استراحت‌های کوتاه برای ایستادن و دوری از نشستن به‌عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت قلب محسوب می‌شود.

شری هارتمن، سرپرست این پژوهش، تصریح کرد: «نتایج ما نشان دهنده این است که تغییر در زمان نشستن به کمک وقفه‌های ایستادن، می‌تواند از فشار خون سالم حمایت کرده و به ارتقای وضعیت سلامت عمومی کمک کند.» این تغییر کوچک در عادات روزمره حاوی پتانسیل بالایی برای جلوگیری از بروز مشکلات قلبی-عروقی است.

این مطالعه شامل بررسی بیش از ۴۰۰ زن یائسه با اضافه وزن بود. شرکت‌کنندگان به سه دسته تقسیم شدند: یک گروه که زمان نشستن خود را کاهش داد، گروهی که تعداد دفعات ایستادن آنان افزایش یافت و یک گروه کنترل.

پس از گذشت سه ماه، نتایج نشان داد که گروهی که بیشتر از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت داده بودند، کاهش فشار خون سیستولیک (بیش از ۳ میلی‌متر جیوه) و دیاستولیک (بیش از ۲ میلی‌متر جیوه) را تجربه کردند. هرچند این کاهش از نظر آماری کاملاً معنادار نبود، اما اهمیت بالینی آن برای کاهش فشار خون قابل توجه است.

محققان بر این باورند که برای دریافت نتایج بهبودیافته‌تر در سلامت قلب، به مطالعاتی در بازه زمانی طولانی‌تر نیاز است. با این حال، همین داده‌های اولیه نشانگر آن است که ایستادن بیشتر، روشی ساده و بی‌هزینه برای ارتقای شاخص‌های بحرانی سلامت، به ویژه برای زنان یائسه می‌باشد.