با این روش ساده و بدون هزینه از پوکی استخوان جلوگیری کنید
دکتر کیان ظهرابی بیان کرد که پوکی استخوان، که به آن استئوپروز نیز گفته میشود، به عنوان شایعترین اختلال متابولیک استخوانی شناخته شده است و منجر به تدریجاً کاهش تراکم و استحکام استخوانها میگردد. این بیماری به آرامی سبب افزایش آسیبپذیری استخوانها میشود، به گونهای که فشارهای معمولی که معمولاً موجب آسیب نمیشوند، در مبتلایان به این عارضه میتوانند آسیبزا باشند.
او همچنین افزود که شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان ممکن است در هر استخوانی اتفاق بیفتند، اما نواحی مانند ستون فقرات، مفصل لگن، دندهها و مچ دست از مناطق آسیبپذیر و رایج برای شکستگی محسوب میشوند.
ظهرابی اذعان داشت که برخی از عوامل مؤثر در توسعه پوکی استخوان قابل تغییر هستند، در حالی که برخی دیگر اجتناب ناپذیر هستند. به عنوان مثال، با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به این بیماری افزایش مییابد. همچنین در زنان، بهویژه پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح هورمونهای جنسی، این بیماری بیشتر شایع است.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به مواردی چون سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان، شکستگی در بزرگسالی، هیکلی کوچک و وزن پایین، کمبود کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی، عدم فعالیت بدنی، زندگی بیتحرک، مصرف زیاد نمک و نوشابههای گازدار، سیگار کشیدن و الکل، و استعمال طولانیمدت برخی داروها مانند گلوکوکورتیکوئیدها را به عنوان عواملی که میتوانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند، ذکر کرد.
در مورد شیوههای تشخیص این بیماری، وی اظهار داشت که روش اساسی برای تشخیص پوکی استخوان، اندازهگیری تراکم استخوان (DEXA) است. این آزمایش با استفاده از میزان کم اشعه ایکس، تراکم استخوانها را در نواحی کلیدی مانند ستون فقرات و لگن ارزیابی میکند. نتایج این آزمایش به سه دسته طبیعی، استئوپنی (کاهش جزئی تراکم استخوان) و پوکی استخوان تقسیم میشوند.
ظهرابی در مورد راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان گفت: یک رژیم غذایی سالم میتواند از راههای مؤثر در این زمینه باشد. کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی است که باید در رژیم غذایی گنجانده شود، زیرا برای حفظ سلامت استخوانها ضروری است و منبع آن شامل محصولات لبنی، سبزیجات سبز و غذاهای غنی شده است.
او همچنین افزود که ویتامین D به فرآیند جذب کلسیم یاری میرساند و میتوان این ویتامین را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف ماهیهای آب شور، مواد غذایی غنی شده و جگر تأمین کرد.
معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به این که الگوی زندگی سالم در پیشگیری از این بیماری مؤثر است، تصریح کرد که ورزش و تمرینات بدنی مانند پیادهروی، دویدن و تمرینات قدرتی میتوانند به تقویت استخوانها و حمایت از عضلات کمک کنند.
ظهرابی بر اهمیت اجتناب از سیگار کشیدن تاکید کرد و گفت که استعمال سیگار سرعت تشکیل استخوانهای جدید را کاهش میدهد، سطوح استروژن در زنان را پایین میآورد و ممکن است به یائسگی زودرس منجر گردد. همچنین مصرف الکل میتواند به جذب کلسیم در بدن لطمه بزند.
این متخصص ارتوپدی در ادامه به اهمیت حفظ وزن مناسب برای سلامت استخوان اشاره کرد، چرا که شرایط کم وزنی و اضافهوزنی هر دو میتوانند بر تراکم استخوان تاثیر بگذارند.
ظهرابی در مورد درمان پوکی استخوان نیز بیان کرد که این پروسه شامل تغییرات در سبک زندگی و همچنین درمانهای دارویی است که هدف آن جلوگیری از پیشرفت بیماری، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از شکستگیها میباشد.
او همچنین خاطرنشان کرد که داروهای اصلی به کار رفته برای کاهش نرخ تحلیل استخوان شامل بیس فسفوناتها نظیر آلندرونات، ریزدرونات و ایباندرونات هستند. این داروها با کاهش فعالیت سلولهای تخریبکننده استخوان (استئوکلاستها) خطر شکستگی را کاهش میدهند. همچنین داروهایی مانند دونوسوماب، رالوکسیفن و کلسیتونین که از نوع آنتیبادی مونوکلونال هستند، ضمن کاهش سرعت تضعیف استخوانها، به تقویت آنها کمک میکنند.
ظهرابی افزود که در زنان بعد از یائسگی، کاهش سطح استروژن میتواند باعث کاهش تراکم استخوانها شود. درمان استروژنی ممکن است به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند، اما ممکن است خطراتی از جمله سرطان سینه به همراه داشته باشد.
به گزارش دانشگاه علوم پزشکی در تاریخ دوشنبه ۱۳ مرداد، ظهرابی تصریح کرد که برای حمایت از استخوانها باید از طریق رژیم غذایی و در صورت نیاز با مکملها، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D را تأمین کرد و همچنین فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی و تمرینات مقاومتی میتواند به تقویت استخوانها یاری کند. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل نیز از دیگر اصول ضروری است.
