۴ غذای سالم برای زمان‌های طولانی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر عبدالرضا نوروزی با تأکید بر اهمیت آمادگی بدنی در مراسمات طولانی، بیان داشت: شرکت در این آیین‌های بزرگ به مدیریت انرژی و حفظ کارایی جسمی نیاز دارد. بنابراین، رعایت یک الگوی تغذیه‌ای مناسب می‌تواند به پیشگیری از افت قند خون و کم‌آبی کمک کرده و توانایی شرکت‌کنندگان را در طول مسیر افزایش دهد.

نوروزی برنامه تغذیه‌ای پیشنهادی برای زائران را به شرح زیر بیان کرد:

نوشیدنی انرژی‌زای خانگی: یک بطری ۵۰۰ سی‌سی (یا قمقمه ۵۰۰ تا ۷۵۰ سی‌سی) آب با یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق مرباخوری خاکشیر یا تخم‌شربتی و چند قطره آبلیمو.

بیسکوییت: ۱۰۰ گرم.

خرما خشک: ۵۰ گرم (حدود ۱۰ عدد) برای تأمین سریع انرژی.

مغز بادام‌زمینی: ۵۰ گرم (معادل ۴ قاشق غذاخوری) به عنوان منبعی پایدار از پروتئین و چربی‌های سالم.

این کارشناس تغذیه در مکالمه‌ای با سایت وزارت بهداشت، تأکید کرد: این اقلام علاوه بر تأمین انرژی مناسب، به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن در حین پیاده‌روی کمک کرده و از ضعف جسمانی زائران جلوگیری می‌کند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: رعایت این اصول ساده می‌تواند زمینه را برای مشارکت ایمن‌تر و مطلوب‌تر در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب فراهم آورد.

منبع: همشهری