گریههای بیدلیل را جدی بگیرید؛ این عوامل پنهان ممکن است مقصر باشند
بررسیهای علمی و گزارشهای پزشکی نشان میدهد تغییر ناگهانی در الگوی گریه، بهویژه اگر با دفعات یا شدت غیرمعمول همراه باشد، میتواند از اختلالات روانی، تغییرات هورمونی یا برخی بیماریهای جسمی ناشی شود؛ عواملی که گاهی فرد از وجود آنها آگاه نیست.
افسردگی و اضطراب؛ از مهمترین عوامل گریههای مکرر
متخصصان سلامت روان، افسردگی را یکی از مهمترین دلایل گریههای بیدلیل میدانند. این اختلال تنها با احساس غم و اندوه شناخته نمیشود، بلکه میتواند با کاهش انرژی، افت تمرکز و افزایش حساسیت عاطفی نیز همراه باشد؛ موضوعی که احتمال بروز گریههای ناگهانی را افزایش میدهد.
اضطراب مزمن، استرس طولانیمدت و فرسودگی روانی نیز نقش مهمی در این زمینه دارند. زمانی که فرد برای مدت طولانی تحت فشار روانی قرار میگیرد، آستانه تحمل او کاهش مییابد و گریه میتواند به واکنشی ناخودآگاه برای تخلیه تنشهای انباشتهشده تبدیل شود.
سوگ و بحرانهای زندگی
غم ناشی از فقدان یکی از عزیزان یا مواجهه با تغییرات بزرگ زندگی نیز میتواند باعث بروز دورههای طولانی گریه شود. در برخی افراد، اختلال سازگاری با بحرانهای زندگی موجب میشود واکنشهای عاطفی شدیدتر و طولانیتر از حد معمول ادامه پیدا کند و حتی خود فرد نیز از شدت این واکنشها شگفتزده شود.
تغییرات هورمونی؛ عاملی که نباید نادیده گرفته شود
تغییرات هورمونی نیز از عوامل مهم بروز نوسانات عاطفی به شمار میروند. دوران بارداری، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و برخی اختلالات تیروئید میتوانند تعادل هورمونها را بر هم بزنند و حساسیت عاطفی و تمایل به گریه را افزایش دهند.
«اثر کاذب بصلالنخاع»؛ اختلالی عصبی اما کمتر شناختهشده
در مواردی نادر، گریههای غیرقابلکنترل ممکن است ناشی از اختلال عصبی موسوم به اثر کاذب بصلالنخاع (Pseudobulbar Affect) باشد. این عارضه بیشتر در افرادی دیده میشود که سابقه سکته مغزی دارند یا به بیماریهای عصبی مانند پارکینسون یا اماس مبتلا هستند.
در این اختلال، فرد ممکن است بدون تناسب با شرایط یا احساس واقعی خود، دچار خنده یا گریههای شدید و کنترلنشده شود.
هنگام بروز حملات گریه چه باید کرد؟
کارشناسان توصیه میکنند در زمان بروز گریههای شدید، ابتدا روی تنفس عمیق و آرام تمرکز کنید؛ این کار به کاهش فعالیت سیستم عصبی و آرام شدن بدن کمک میکند. شل کردن عضلات صورت، تمرکز بر محیط اطراف یا انجام فعالیتی ساده مانند چند دقیقه پیادهروی نیز میتواند شدت این واکنش را کاهش دهد.
با این حال، اگر گریههای مکرر و غیرقابلکنترل زندگی روزمره، روابط اجتماعی یا عملکرد شغلی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، مراجعه به پزشک یا روانشناس ضروری است تا علت اصلی مشکل شناسایی و درمان مناسب آغاز شود.
