نقص این ویتامین منجر به ایجاد درد در استخوانها میگردد
به نقل از خبرآنلاین، به منظور تنظیم سطوح کلسیم و فسفات، بدن به ویتامین D نیاز دارد و به همین خاطر تأمین آن برای سلامتی فردی ضروری به شمار میرود. به عنوان مثال، مصرف یک مکمل ویتامین D با دوز ۱۰ میکروگرم در طول ماههای زمستان میتواند برای تکمیل نیازهای غذایی کافی باشد.
کاهش مقادیر ویتامین D در بدن میتواند پیامدهای منفی برای سلامت عمومی ایجاد کند. این کمبود با مشکلاتی چون بیماری اماس، فشار خون بالا و دیابت در ارتباط است.
بر اساس اطلاعات ایسنا به نقل از هلث، علائم دیگری که ممکن است نشانهای از کمبود ویتامین D باشد شامل افسردگی، خستگی مفرط و فقدان انرژی است.
سایر بیماریهای مرتبط با کمبود ویتامین D شامل بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و برخی انواع سرطان میباشد.
تحقیقات نشان میدهد که تا ۷۰ درصد از افراد ممکن است از کمبود ویتامین D رنج ببرند.
بدن بیشتر ویتامین D را در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید میکند، به همین دلیل در ماههای زمستان، به ویژه در عرضهای جغرافیایی شمالی، سطح ویتامین D در افراد به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
پیادهروی به مدت ۲۰ دقیقه چند بار در هفته میتواند به تولید مقدار کافی ویتامین D کمک کند.
بهترین منابع غذایی برای تأمین ویتامین D شامل تخممرغ، ماهیهای چرب و قارچ میشود.
نتایج یک مطالعه روی زنان یائسه، نشاندهنده وجود سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D بود.
محققان بر این باورند که برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید حداقل ۱۵ دقیقه، سه تا چهار بار در هفته در معرض نور خورشید قرار گرفت؛ زیرا حدود ۹۰ درصد ویتامین D از طریق تماس پوست با نور خورشید سنتز میشود.
سرپرست این تحقیق اشاره کرد که بسیاری از مشکلات سلامتی میتواند به کمبود ویتامین D نسبت داده شود.
ما بر این عقیده هستیم که کمبود مزمن ویتامین D میتواند وضعیت بسیاری از بیماریها را وخیمتر کند.
متخصصان بهداشت باید از شیوع بالای این کمبود آگاه باشند؛ این مشکل به ویژه دامنگیر بخش بزرگی از جمعیت است، حتی افرادی که در مناطقی با آفتاب زیاد زندگی میکنند.
ویتامین D به حفظ تراکم مواد معدنی استخوانها و حمایت از عملکرد عصبی و عضلانی کمک میکند و همچنین خطر شکستگی استخوان را کاهش میدهد.
۲۳۳۲۳۳
