ویتامین مورد نیاز خود را نادیده نگیرید؛ بدن‌تان این علائم را بروز می‌دهد

به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین D دارای نقش حیاتی در سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات و فرایندهای مختلف بدنی است. در میان برخی از گروه‌های جمعیتی، کمبود این ویتامین به‌طور گسترده‌ای مشاهده می‌شود و ممکن است فرد برای مدت طولانی از وجود آن بی‌خبر بماند.

احساس خستگی، ضعف در عضلات و دردهای استخوانی از جمله علائم قابل مشاهده در افرادی هستند که با کمبود ویتامین D مواجه‌اند، گرچه این نشانه‌ها به‌تنهایی اختصاصی نیستند و نمی‌توان تنها بر پایه آن‌ها به شناسایی کمبود ویتامین اقدام کرد.

قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین D و در صورت نیاز، استفاده از مکمل‌ها با تجویز پزشک می‌تواند در تأمین نیازهای بدن مؤثر باشد.

استفاده بدون تجویز پزشک از دوزهای بالا در مکمل ویتامین D توصیه نمی‌شود؛ زیرا مصرف بیش از حد این ویتامین نیز ممکن است برای سلامت بدن عوارضی به‌دنبال داشته باشد.

افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند، بهتر است در خصوص نیاز به آزمایش یا مصرف مکمل به پزشک مراجعه و مشورت کنند.