آیا همیشه پاهای شما در دماهای پایین احساس میشود؟ ممکن است به این بیماریها مبتلا باشید
سردی مداوم پاها شاید بهطور ظاهری یک ناراحتی جزئی به نظر برسد، اما میتواند نمایانگر مشکلاتی نظیر ضعف در گردش خون، کمخونی، دیابت یا اختلالات تیروئید باشد. کارشناسان تأکید دارند با شناسایی علل این مشکل و رعایت نکات ساده، میتوان آن را بهخوبی کنترل کرد و حتی از بروز آن پیشگیری نمود.
به نقل از بهداشت نیوز، دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص در زمینه تغذیه و رژیمدرمانی، در خصوص سردی دائمی پاها اظهار داشت: «چنانچه پاها بهصورت مداوم سرد هستند، اولین موضوعی که باید مورد بررسی قرار گیرد، گردش خون ناکافی میباشد. هنگامی که جریان خون به اندامهای انتهایی دچار اختلال شود، پاها قادر به دریافت گرمای کافی نخواهند بود.»
عوامل مؤثر در کاهش جریان خون شامل نشستن طولانیمدت، استعمال سیگار و مشکلات در عملکرد قلب است.
کمخونی ناشی از کمبود آهن یا اسید فولیک نیز میتواند بر شدت این مشکل بیفزاید، زیرا بدن به مقدار کافی گلبول قرمز را برای انتقال اکسیژن به اندامهای مختلف، از جمله پاها، تولید نمیکند. این معضل به نوبه خود احساس سرما را تشدید مینماید. همچنین، دیابت یکی از علل متداول سردی پا میباشد، چرا که افزایش قند خون میتواند به کاهش گردش خون و همچنین آسیب به اعصاب منجر شود.
کمکاری تیروئید نیز با کاهش فعالیت متابولیک بدن، تولید حرارت کمتر و در نتیجه موجب سردی و یخزدگی اندامها میشود. از سوی دیگر، پدیدهای به نام رینود میتواند باعث انقباض عروق انگشتان پا در پاسخ به سرما یا استرس بیش از حد شود و جریان خون را بهطور موقت قطع کند؛ به همین خاطر انگشتان ممکن است دچار تغییر رنگ به سفید یا آبی شده و سردی پاها طولانیتر گردد.
راهکارهایی برای بهبود سردی پاها:
تحرک و ورزش: انجام فعالیتهای ساده نظیر پیادهرویهای کوتاه، یوگا، یا کششهای ملایم در طول روز میتواند به بهبود جریان خون و پمپاژ قلبی کمک کند.
گرم کردن موضعی: بهکارگیری پدهای حرارتی یا جورابهای گرم، البته در افراد دیابتی باید با احتیاط صورت گیرد.
تغذیه سالم: مصرف گوشتهای بدون چربی، ماهی قزلآلا، گردو و سایر منابع غنی از آهن و امگا ۳ در بهبود گردش خون مؤثر است.
ماساژ و بالا نگه داشتن پاها: ماساژ نرم و قرار دادن پاها در وضعیت بالاتر از قلب میتواند به تحریک جریان خون کمک کند.
ترک سیگار: استعمال سیگار بهطور قابل ملاحظهای گردش خون را کاهش داده و سردی پاها را تشدید مینماید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد:
چنانچه سردی پاها با علائم دیگری نظیر بیحسی، احساس سوزن سوزن شدن، درد شدید، تغییر رنگ پوست یا بروز زخمهای پا همراه باشد، لازم است فوراً به پزشک مراجعه شود تا علل جدیتری مورد بررسی قرار گیرد.
