همیشه زمان برای دستیابی به سالمندی سالم مناسب است

طبق گزارش بهداشت نیوز، یافته‌های یک تحقیق تازه حاکی از آن است که حتی در صورت تجربه مشکلات جسمی یا روانی پیشین، امکان رسیدن به “سلامت ایده‌آل” در دوران سالمندی وجود دارد.

این مطالعه، داده‌های مرتبط با “تحقیق بلندمدت سالمندی در کانادا” را مورد بررسی قرار داده و عوامل مؤثر بر بهبود وضعیت سلامت جسم و روان در بیش از ۸۰۰۰ نفر از افراد بالای ۶۰ سال را تحلیل کرده است.

دکتر “میبل هو”، نویسنده اصلی این تحقیق، بیان می‌کند که نزدیک به یک‌چهارم از شرکت‌کنندگان که در شروع مطالعه از نظر سلامتی در وضعیت مطلوبی قرار نداشتند، موفق شدند در طول سه سال به سطوح بالایی از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی دست یابند. او تأکید می‌کند که این نتایج، باور عمومی مبنی بر “کاهش اجتناب‌ناپذیر سلامت با افزایش سن” را به چالش می‌کشد و نشان‌دهنده وجود امکان بهبود و تغییرات مثبت در دوران سالمندی می‌باشد.

دکتر “ازمه فولر-تامسون”، استاد دانشگاه تورنتو و نویسنده ارشد این تحقیق، خاطرنشان می‌کند که این نتایج برای سالمندانی که در حال حاضر از سلامتی کمتری برخوردارند، امیدوارکننده است و نشان می‌دهد که با ‌های سبک زندگی مناسب و حمایت‌های مؤثر، بسیاری از سالمندان می‌توانند به سطح بالایی از سلامت و بهزیستی دوباره دست یابند.

بر اساس اطلاعات پیشین، پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۴۰، بیش از ۲۰ درصد از جمعیت آمریکا در سنین بالای ۶۵ سال قرار خواهند گرفت و تقریباً ۶۰ درصد از آن‌ها به خدمات مراقبتی بلندمدت نیاز خواهند داشت. در سال ۲۰۲۳، تقریباً ۹۳ درصد از سالمندان آمریکایی به یکی از بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا بیماری قلبی مبتلا بوده‌اند؛ با این حال، بسیاری از این شرایط با تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند قابل پیشگیری باشد.

این تحقیق نشان داد افرادی که در آغاز مطالعه دارای سلامت روانی و عاطفی مناسبی بودند، تقریبا پنج برابر بیشتر از دیگران شانس دسترسی به سطح مطلوبی از سلامت عمومی را داشتند.

یافته‌های این بررسی همچنین به نقش کلیدی روابط حمایتی، شرایط اجتماعی و اقتصادی، و رفتارهای سالم مانند فعالیت بدنی منظم، ترک سیگار و خواب کافی تأکید می‌ورزد.

به نقل از ایندیپندنت، با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که نتایج ممکن است به تمامی سالمندان تعمیم‌پذیر نباشد، زیرا داده‌ها از کشوری با نظام بهداشت همگانی در کانادا استخراج شده‌اند. دکتر هو می‌گوید که هنوز مشخص نیست آیا این نتایج در کشورهایی مانند ایالات متحده یا کشورهای کم‌درآمد که از خدمات بهداشتی و اجتماعی مشابه برخوردار نیستند، به دست خواهد آمد یا خیر.

متخصصان بهداشت تأکید می‌کنند که دستیابی به سالمندی سالم تنها به تغذیه و ورزش محدود نمی‌شود، بلکه می‌بایست به موضوعات دیگری مانند تنهایی، استرس و روابط اجتماعی نیز توجه شود.

پژوهش‌های گذشته نشان داده‌اند که بزرگسالان بالای ۵۰ سال که احساس تنهایی مزمن دارند، ۵۶ درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار می‌گیرند. همچنین کاهش استرس و افزایش تعاملات اجتماعی می‌تواند عملکرد شناختی افراد در مراحل اولیه ابتلا به آلزایمر را بهبود بخشد. فولر-تامسون یادآوری می‌کند که روابط اجتماعی محکم، بخش حیاتی از سلامت کلی محسوب می‌شود. تغییر سبک زندگی، نظیر ترک سیگار و بهبود اختلالات خواب، می‌تواند به طور قابل توجهی به افزایش سلامت منجر شود.

دکتر هو تأکید می‌کند که سلامت در دوران سالمندی یک وضعیت ثابت نیست و قابلیت بازگشت پس از هرگونه آسیب یا افت به‌طور قابل توجهی وجود دارد. او بیان می‌کند که این تحقیق به جای تمرکز بر کاستی‌ها، بر تاب‌آوری و تجدید نشاط در دوران سالمندی تأکید دارد و نشان می‌دهد که پیری لزوما به معنای زوال نیست.

دکتر “جویس اون-شیائو”، متخصص قلب در دانشکده پزشکی ییل، به سالمندان توصیه می‌کند که با افزایش قدم‌های روزانه آغاز کنند؛ به عنوان مثال، هنگام رفتن به فروشگاه، خودرو را در فاصله دورتری پارک کنند تا بتوانند بیشتر پیاده‌روی کنند و فعالیت خود را افزایش دهند.

دکتر فریمن یادآور می‌شود که نگرش مثبت نیز نقش حیاتی ایفا می‌کند و می‌افزاید: اگر این یقین وجود داشته باشد که می‌توانید بهبودی حاصل کنید، احساس بهتری داشته باشید، عملکرد بهتری ارائه دهید و به آنچه می‌خواهید دست یابید، احتمال تحقق آن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.