کاهش وزن از طریق دمنوشها: حقیقتی یا محلی از افسانه؟
یک کارشناس تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، در رابطه با روشهای عجیب و کوتاهمدت لاغری هشدار داد و بیان کرد: بدن هوشمند است و تنها به نظم، کوشش و صداقت واکنش نشان میدهد.
به نقل از بهداشت نیوز، جاوید نجفی، متخصص تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، به نقد و بررسی انواع روشهای کاهش و افزایش وزن، از جمله قرصها، دمنوشها، لیزر و کلاهبرداریهای رایج در این زمینه پرداخته است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به تبلیغات پر سر و صدای مربوط به روشهای سریع لاغری تصریح کرد: تبلیغات تلویزیونی و صفحات اجتماعی همچون اینستاگرام مملو از روشهای فوری و معجزهآسا هستند. محصولاتی نظیر قرصها، دمنوشها، چسبهای لاغری و دستگاههایی که به نام علم به فروش میرسند، همگی فریبکاری هستند.
نجفی به جملهای که اغلب در این تبلیغات میشنویم، یعنی «در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسید» اشاره کرد و گفت: این جمله آغازگر فریب است. ما معمولاً تمایل داریم از تلاش دوری کنیم و آرزو داریم به سادگی با مصرف یک قرص، فردا در آینه خود را با بدنی جدید ببینیم، اما بدن ما هوشمند است و تنها به نظم، تلاش و صداقت پاسخ میدهد، نه به شتاب و مکر.
هشدار درباره عوارض قرصها و دمنوشهای لاغری
نجفی در پاسخ به این پرسش که آیا این قرصها و دمنوشها میتوانند خطراتی ایجاد کنند، تاکید نمود: به طرز قطع و یقین، این ترکیبات معمولاً ناشناختهاند و یا ممکن است اشتها را سرکوب کنند، یا حرکات روده را کاهش دهند تا غذا مدت بیشتری در معده بماند و حس سیری ایجاد کند، یا ممکن است باعث افزایش دفع آب بدن بشوند.
وی توضیح داد: کاهش آب در بدن ممکن است عدد روی ترازو را کاهش دهد، اما به معنای سوزاندن چربی نیست. وزن کم شده در واقع وزن حقیقی نیست و بعد از قطع مصرف، وزن به سرعت باز میگردد — حتی سریعتر از قبل. در این پروسه معمولاً عضله از دست میرود، نه چربی. بنابراین، سلامت بدن آسیب میبیند، نه فقط وزن.
راهحلهای علمی و پایدار برای مدیریت وزن
این متخصص فیزیولوژی ورزشی در پاسخ به اینکه از دیدگاه علمی، چه روشی بهترین راه برای کاهش یا افزایش وزن پایدار است، گفت: دستگاههایی مانند لیزر یا ابزارهای موضعی ممکن است بهطور موقت ظاهر پوست یا چربی سطحی را بهبود ببخشند، اما هیچیک از این دستگاهها نمیتوانند شیوه نادرست زندگی را جبران کنند. بدن ما همانند یک حساب بانکی است؛ تا زمانی که تنها برداشت کنیم و چیزی به آن اضافه نکنیم، دیر یا زود حساب خالی میشود.
وی بزرگترین آسیب این شیوههای نادرست را نه تنها در جسم بلکه در روح نیز دانست و افزود: زمانی که فرد چندین بار تلاش میکند، هزینه میکند و نتیجهای نمیبیند، خود را زیر سوال میبرد و به این فکر میکند که مشکل از اراده خودش است، در حالی که واقعیت این است که مشکل در تبلیغات گمراهکنندهای است که امید را میفروشند.
نجفی روش اصلی را به این صورت تشریح کرد: واقعیت این است که مسیر سلامتی، مسیر صداقت است. هیچ فرمول جادویی وجود ندارد. تنها شیوه صحیح، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پایدار است؛ رژیمی که تمامی گروههای غذایی را شامل شود و در آن توازن مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین وجود داشته باشد.
وی در پایان با بیان تجربیات شخصی خود تأکید نمود: به طور معمول با یک رژیم استاندارد میتوان با مصرف حدود ۱۴۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری، در زمان معین چند کیلوگرم از وزن را کاهش داد. بعد ممکن است بدن به مرحله «استپ وزن» برسد که در این صورت میتوان با رژیمهای علمی و کنترل شده، این مرحله را پشت سر گذاشت. نیازی به مصرف قرص، دمنوش و دستگاه نیست. بدن به صداقت و نظم پاسخ میدهد، نه به وعدههای تبلیغاتی.
منبع: مهر
