مراقبتهای ویژه برای سالمندان و افرادی با مزاج سرد و خشک در فصل پاییز ضروری است
مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به تغییرات جوی مربوط به فصل پاییز و تأثیرات آن بر بدن و روح، اعلام کرد: سالمندان و کسانی که مزاج آنها سرد و خشک است، بیشتر از دیگر افراد در معرض بیماریهای فصلی نظیر تشدید دردهای مفصلی، افزایش آلرژیها، شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا و بروز افسردگی فصلی هستند و به مراقبتهای خاصی نیاز دارند.
به نقل از بهداشت نیوز، دکتر زهرا نیکاختر به این نکته اشاره کرد: پاییز از دیدگاه طب سنتی ایرانی دارای مزاج سرد و خشک به شمار میآید، هرچند که عوامل جغرافیایی مانند ارتفاع، عرض جغرافیایی، میزان بارندگی، رطوبت، فاصله از دریا، نوع بادها و جنس خاک میتوانند بر شدت این ویژگیها تأثیر داشته باشند. طبق نظر حکمای طب ایرانی، پاییزی که بارندگی آن زیاد باشد، بهترین نوع پاییز به حساب میآید.
وی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت در این فصل افزود: خواب کافی و منظم نقشی بنیادین در حفظ سلامت بدن ایفا میکند. در فصول سرد سال بهویژه پاییز، دیر خوابیدن در شب، خواب در طول روز، خواب با معده پر و خواب کم باید به شدت مورد پرهیز قرار گیرد و سحرخیزی بهویژه برای دانشآموزان توصیه میشود.
مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: مصرف مواد خوراکی با طبیعت گرم و تر مانند نان گندم با کره گاوی و مربای به، بالنگ، هویج، سیب، شیره انگور یا توت، کشمش، مویز، بادام، حریره بادام، آبگوشت، زرده تخممرغ عسلی، آش بلغور یا ماش، هلیم، خوراک لوبیا و شیرینیهای تهیهشده از بادام و پسته میتواند عوارض ناشی از سردی و خشکی پاییز را به حداقل برساند. همچنین میوههایی چون به، سیب، گلابی و انار شیرین برای این فصل بسیار مناسب هستند.
وی با تأکید بر تناظر بین پاییز و آغاز سال تحصیلی تصریح کرد: تغذیه دانشآموزان بهویژه در وعده صبحانه از اهمیت فراوانی برخوردار است. ترکیبهایی نظیر نان و کره و مربا، نان و تخممرغ آبپز یا نیمرو، نان و پنیر و سبزی، خوراک لوبیا و عدسی، انواع کوکوها، فرنی با آرد برنج و مغز بادام و شیر برنج از بهترین گزینهها برای صبحانه پاییزی دانشآموزان به شمار میآید.
دکتر نیکاختر اضافه کرد: غذاهایی نظیر گوشت گاو، غذاهای سرخشده و دودی، گوشت حیوانات پیر، غذاهای کنسروی و فریزری، خوراکیهای حاوی افزودنی، بادمجان، عدس، قارچ، فستفودها، غذاهای شور، قهوه، پنیر و کشک شور، خانواده کلمها و چای پررنگ به دلیل افزایش سردی و خشکی بدن برای این فصل مناسب نیستند. همچنین باید از پرخوری، پرنوشی و نوشیدن آب سرد یا یخ خودداری کرد.
مسئول طب سنتی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بر لزوم ورزش تأکید کرد و گفت: حکیم جرجانی ورزش را بهعنوان اصلیترین عامل برای پاکسازی بدن از عوامل بیماریزا میدانست. ورزش باید براساس توان و علاقه هر فرد گردد، اما در فصل پاییز ورزشهای ایجادکننده تعریق شدید بهویژه برای افراد با مزاج خشک توصیه نمیشود. بهترین زمان برای ورزش در فصول سرد، زمانی است که دمای هوا در میانه روز اعتدالی باشد.
وی در انتها خاطرنشان کرد: ماساژ بدن با روغن بنفشه و بادام، بهویژه برای سالمندان و افرادی که دچار خشکی پوست هستند، بهخصوص پس از استحمام، یک اقدام مؤثر به شمار میآید.
