با این شیوه به مبارزه با پوکی استخوان بپردازید

شیوع پوکی استخوان در میان زنان بیشتر از مردان مشاهده می‌شود و افرادی که در خانواده‌شان سابقه این بیماری وجود دارد، با احتمال بیشتری به آن مبتلا خواهند شد. برای تشخیص این عارضه، می‌توان از اسکن سنجش تراکم استخوان بهره برد.

برای پیشگیری مؤثر از پوکی استخوان، انجام فعالیت‌های بدنی و حفظ تحرک لازم است، زیرا عضلات تقویت شده می‌توانند از استخوان‌ها به خوبی محافظت کنند. فعالیت‌هایی نظیر یوگا، پیاده‌روی و دویدن آرام در این راستا به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

همچنین، مصرف مواد غذایی سالم نیز می‌تواند از بروز پوکی استخوان جلوگیری کند. محصولات لبنی مثل شیر، ماست، پنیر و دوغ، به میزان معقول، منابع کلسیم مفید به شمار می‌آیند. سایر مواد مانند شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز از منابع غنی کلسیم هستند که در جلوگیری از این بیماری نقش قابل توجهی ایفا می‌کنند.

/