از آرامش تا جنب و جوش؛ بازنگری در رویکرد به مراقبتهای دوران بارداری
در گذشته، به مادران باردار توصیه میشد که تا حد امکان استراحت کنند. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که این توصیه چندان مؤثر نیست.
در گذشته، به مادران باردار توصیه میشد که تا حد امکان استراحت کنند. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که این توصیه چندان مؤثر نیست.
در گذشته، به مادران باردار توصیه میشد که تا حد امکان استراحت کنند. اما تحقیقات جدید نشان میدهد که این توصیه چندان مؤثر نیست.
طبق گزارش «بهداشت نیوز»، پژوهشگران اعلام کردند که ریسک عوارض بارداری در زنانی که زمان بیشتری را به نشستن اختصاص میدهند، نسبت به زنانی که حداقل به فعالیتهای سبک توجه میکنند، بالاتر است.
این عوارض شامل فشار خون بارداری، پره اکلامپسی، دیابت بارداری و زایمان زودرس میشود.
«بتانی بارون گیبس»، محقق ارشد و رئیس بخش اپیدمیولوژی و آمار زیستی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه ویرجینیای غربی، بیان کرد: «یافته اصلی این بود که زنانی که روزانه بیش از ۱۰ ساعت نشسته بودند، دو برابر بیشتر از زنانی که زمان کمتری را نشستهاند، دچار عوارض نامطلوب بارداری میشدند.»
او در یک کنفرانس خبری اظهار داشت: «ما امیدوار بودیم که دریابیم نشستن طولانی مدت ممکن است برای بارداری مضر باشد، اما خطر اضافی به مراتب بیشتر از آنچه انتظار داشتیم، بود. این مطالعه نظر ما را تأیید میکند که باید الگوهای فعالیت روزانه و نشستن طولانی مدت در دوران بارداری کاهش یابد.»
برای انجام این مطالعه، پژوهشگران فعالیت بدنی ۴۷۰ زن باردار را در سه ماهه اول بارداری به مدت یک هفته تحت نظر قرار دادند. شرکتکنندگان، دستگاههای سنجش فعالیت را به رانهای خود متصل کردند تا میزان نشستن و فعالیتهای بدنی آنها اندازهگیری شود.
نتایج نشان داد که از هر ۵ زنی که روزانه ۱۰ ساعت یا بیشتر نشسته بودند، ۲ نفر دچار مشکلات بارداری شدند، در حالی که این نسبت برای زنانی که حدود هفت ساعت در روز نشسته بودند، ۱ نفر بود.
بارون گیبس افزود: «این عوارض نامطلوب بارداری، به خصوص پره اکلامپسی و فشار خون بارداری، در دو دهه اخیر به شدت افزایش یافته است. از منظر بهداشت عمومی، این امر نگرانیهای جدی را به همراه دارد. ما به دنبال راهکارهایی برای کاهش این علائم هستیم زیرا گزینههای درمانی در حال حاضر بسیار محدود است.»
افزایش فعالیت بدنی به عنوان روشی برای کاهش خطر عوارض بارداری شناخته شده است، اما او تأکید کرد که همه افراد قادر به انجام این سطح از فعالیت نیستند.
او گفت: «ما میتوانیم بگوییم که «همه باید ورزش کنند»، اما واقعیت این است که موانع زیادی وجود دارد، به ویژه برای زنان باردار، زیرا آنها ممکن است خسته باشند، حالت تهوع داشته باشند، دچار تغییرات بدنی شوند و از دردهای اسکلتی-عضلانی رنج ببرند. ما به دنبال راههای جدیدی هستیم که زنان باردار بتوانند فعال بمانند، بدون اینکه نیازی به پیروی از یک برنامه ورزشی رسمی داشته باشند.»
این پژوهشگران تأکید کردند که نتایج به دست آمده نشان میدهد که کاهش زمان نشستن و افزایش تحرک میتواند عاملی کلیدی برای حفظ یک بارداری سالم باشد.
بارون گیبس تأکید کرد: «یافتههای ما نشان میدهد که ضرورتاً به ورزش نیازی نیست، بلکه فقط بلند شدن و افزایش حرکات میتواند به کاهش خطر عوارض بارداری کمک کند.»
او همچنین افزود: «ما به زنان باردار توصیه میکنیم که «به بدن خود گوش دهند». اگر مدتی طولانی نشستهاید و درد کمر یا ناراحتی دارید، وقت آن است که برخیزید و تحرک کنید.»
