آیا واقعاً میتوان از سفید شدن موها جلوگیری کرد؟/ لبنیات و شیر را همراه با مصلحات مصرف کنید
بر اساس اظهار نظر یک دکترای تخصصی در حوزه پوست و مو، فرآیند سفید شدن مو تحت تأثیر عوامل متنوعی قرار دارد. اگرچه درمانی قطعی برای بازیابی رنگ طبیعی مو وجود ندارد، اما با بهبود شیوه زندگی، مصرف غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها و مدیریت سطح استرس، میتوان به وضوح روند سفید شدن زودرس موها را کند کرد.
طبق گزارش بهداشت نیوز، دکتر سمیرا خاکشور، دکترای تخصصی پوست و مو، توضیح میدهد که سفید شدن مو بخشی طبیعی از فرآیند پیری است که به سبب کاهش فعالیت یا نابودی سلولهای تولیدکننده رنگدانه (ملانوسیتها) در فولیکولهای مو به وقوع میپیوندد. با افزایش سن، این سلولها به تدریج دچار تحلیل یا نابودی میشوند و از همین رو موها بدون رنگ طبیعی رشد میکنند.
عوامل مؤثر بر تسریع سفیدی مو
اگرچه وراثت نقش برجستهای در سفید شدن موها ایفا میکند، اما فاکتورهای محیطی، تغذیهای و روانی نیز میتوانند این فرایند را تسریع کنند. سفیدی مو نه تنها جنبه زیبایی دارد، بلکه میتواند بهعنوان نشاندهندهای از وضعیت سلامت عمومی، سطح استرس اکسیداتیو و کمبودهای تغذیهای موجود در بدن قلمداد شود. استرس اکسیداتیو ناشی از افزایش رادیکالهای آزاد در فولیکولهای مو، آسیب به DNA ملانوسیتها و در نتیجه از بین رفتن این سلولها را به دنبال دارد. عواملی چون آلودگی، تابش اشعه ماورای بنفش و استعمال سیگار هم در این زمینه تأثیرگذار هستند. همچنین کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین B۱۲، آهن، مس و روی میتواند تولید ملانین را مختل کند. تحقیقات نشان میدهد که استرس مزمن با تحریک نورآدرنالین به نابودی سلولهای بنیادی فولیکول مو میانجامد و باعث توقف نهادی تولید ملانین میگردد.
آیا دارو یا مکملی برای رفع قطعی سفیدی مو وجود دارد؟
به طور معمول، فرایند سفید شدن مو از نواحی شقیقهها و جلوی سر آغاز میشود. تئوریها حاکی از آنند که این نواحی دارای تراکم بیشتری از فولیکولهایی هستند که تحت تأثیر استرس اکسیداتیو قرار دارند. یک رژیم غذایی سالم میتواند بهطور قابل توجهی از سفید شدن زودرس مو جلوگیری کند. مصرف مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدانها، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی به سلامت فولیکولها کمک میکند. از جمله مواد غذایی مفید میتوان به گوشت قرمز، ماهی، تخممرغ، مغزها، دانهها، سبزیجات ورقدار، میوهها و مرکبات، کنجد سیاه و آملای هندی اشاره کرد.
هرچند هیچ دارو یا شامپویی بهطور قطعی برای پیشگیری از سفید شدن مو تأیید نشده است، اما برخی ترکیبات ممکن است در کاهش سرعت این روند مؤثر باشند. مکملهایی که حاوی کاتالاز، بیوتین، نیاسین، ویتامین E و مس هستند، همچنین استفاده از ترکیبات گیاهی آنتیاکسیدانی مانند آملای هندی و اجتناب از سیگار و مدیریت استرسهای روحی از موارد مؤثر در این زمینه هستند.
نظر طب سنتی درباره علت سفید شدن مو
دکتر فاطمه نجاتبخش، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، معتقد است از منظر طب سنتی، عمدتا سفیدی زودرس مو به علت افزایش بلغم (سردی و تری) بروز میکند. اگر علت سفیدی مو طبق تشخیص پزشک به وجود بلغم نسبت داده شود، باید از مواد غذایی که تولید بلغم میکنند پرهیز شده یا در صورت مصرف، آنها را به همراه مصلحاتشان استفاده کرد.
پلبنیات را با مصلحاتشان مصرف کنید
بهعنوان مثال، شیر در صورت استفاده باید گرم باشد و با عسل یا دارچین ترکیب شود. ماست یا دوغ باید بهصورت چکیده و با زیره، نعنا، آویشن یا سیاهدانه مصرف شود. بهترین مصلح برای پنیر، آویشن است، اما میتوان از سیاهدانه و زیره نیز بهرهبرداری کرد. سایر منابع کلسیم شامل انجیر، کنجد، مویز، شوید، نعنا و بادام هستند. ماهی بهتر است از انواع جنوب شود که سردی کمتری دارد و بهصورت ملایم سرخ یا کبابی میل شود. همچنین باید مصرف سبزیجاتی مانند کاهو، خرفه، اسفناج، کدو و گوجهفرنگی و میوههای آبدار نظیر هندوانه، خیار و موز را کاهش داد. غذاها بهتر است بهصورت کبابی یا سرخشده با حرارت ملایم تهیه شوند.
