با علائم کمبود ویتامین B آشنا شوید
دکتر آندری واسیلیف، یک متخصص در زمینه داخلی، به این نکته اشاره کرد که فقدان کمپلکس ویتامین B میتواند به بروز خستگی مزمن، ضعف عضلانی، اختلال در خواب و شدت یافتن مشکلات پوستی منجر شود.
وی توضیح میدهد: «نشانههای کمبود ویتامین بسته به نوع ویتامین B متغیر است، اما علائم عمومی مانند خستگی مداوم، ضعف در عضلات، اختلال خواب، نوسانات عاطفی و تشدید مشکلات پوستی (خارش، سوزش و خشکی) به وضوح قابل مشاهده است. بسیاری از این نشانهها معمولاً به صورت همزمان بروز میکنند.»
به گفته وی، کمبود ویتامین B ۱ میتواند موجب سردرد و اختلال در هماهنگی حرکتی گردد، در حالی که کمبود ویتامین B ۲ ممکن است به نورگریزی، کمخونی و التهاب در پوست و غشاهای مخاطی منتهی شود. همچنین، کمبود ویتامین B ۳ میتواند به بروز درماتیت و اسهال بینجامد و کمبود ویتامین B ۵ نیز سبب کاهش اشتها و دلدرد میشود.
واسیلیف ادامه میدهد: «کمبود ویتامین B ۶ میتواند منجر به بروز اختلالات مرتبط با افسردگی، تشنجهای صرعی و تشدید بیماری آسم شود. کمبود ویتامین B ۹ نیز ممکن است به آتروفی عضلات و زردی در چشمها منجر گردد، در حالی که کمبود ویتامین B ۱۲ با اختلالات حافظه و بینایی، مشکلات رودهای و افزایش ضربان قلب همراه است.»
این پزشک یادآوری میکند که بدن انسان به طور طبیعی کمپلکس ویتامین B را تولید نمیکند و به همین دلیل باید آن را از منابع غذایی مانند گوشت، تخممرغ، شیر، آجیل، قارچ و غلات تأمین نماید.
منبع: نووستی
