هشدار جدی برای زنان ساکن تهران به گوش رسید

به نقل از خبرآنلاین، تحقیقاتی انجام‌شده وضعیت نگران‌کننده‌ای را از میزان فعالیت بدنی زنان تهرانی به تصویر می‌کشد؛ این یافته‌ها نشانه‌ای جدی برای سلامت زنان و در پی آن، سلامت خانواده‌های ایرانی به شمار می‌آید.

ایسنا در خبری اعلام کرد: یافته‌های پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی نشان‌دهنده این واقعیت است که ۴۳ درصد زنان تهرانی به نوعی از کم‌تحرکی رنج می‌برند و به اندازه کافی ورزش نمی‌کنند. علاوه بر این، بیش از ۶۳ درصد از این زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر از وقت خود را در حالت نشسته (از جمله تماشای تلویزیون، استفاده از گوشی‌های همراه، انجام کارهای خانگی یا فعالیت‌های شغلی پشت‌میزی) سپری می‌کنند.

بر اساس این تحقیق، زنان با تحصیلات کمتر و وضعیت اقتصادی ضعیف‌تر، فعالیت بدنی کمتری دارند و زنان متأهل و خانه‌دار به مراتب از زنان مجرد، تحرک کمتری از خود نشان می‌دهند.

علاوه بر این، میانگین شاخص توده بدنی در گروه‌های کم‌تحرک بالاتر است که نشان‌دهنده رابطه مستقیم بین کم‌تحرکی و چاقی می‌باشد.

لازم به ذکر است که پیامدهای ناشی از این الگوهای کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به خطرات جدی از جمله ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، بعضی از انواع سرطان و حتی افزایش احتمال مرگ زودرس منجر شود.

این پژوهش به‌منظور ارتقای سلامت زنان، پیشنهاداتی را ارائه داده است، از جمله انجام فعالیت‌های بدنی سبک روزانه مانند استفاده از پله به‌جای آسانسور، پیاده‌روی‌های کوتاه، یا بازی فعال با فرزندان؛ کاهش زمان نشستن طولانی با وقفه‌های کوتاه (به ازای هر نیم ساعت نشستن، ۵ دقیقه حرکت یا ایستادن)؛ افزایش فعالیت‌های هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری سبک یا ایروبیک) به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته؛ انجام فعالیت‌های بدنی سنگین (مانند دویدن، شنا یا تمرینات شدید هوازی) به میزان حداقل ۷۵ دقیقه در هفته و ایجاد تمرینات مقاومتی برای گروه‌های اصلی عضلات حداقل ۲ بار در هفته.

۲۲۳۲۱۷