روشهای طب سنتی برای بهبود سلامت قلب
دکتر زهره غلامی با تأکید بر اهمیت نگهداری از سلامت قلب به عنوان یکی از ارکان اصلی حیات انسان، بیان کرد: در طب ایرانی، قلب به عنوان یکی از مؤلفههای بنیادی حیات در نظر گرفته میشود که تقویت آن به بهبود طول عمر و کیفیت زندگی کمک مینماید.
این پزشک متخصص با اشاره به تأثیر اساسی سبک زندگی سالم بر جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی، افزود: در چارچوب طب ایرانی، رعایت اصول ششگانه مرتبط با حفظ سلامتی، به عنوان پایۀ سلامت اعضاء بدن، از جمله قلب، لحاظ میشود. مراقبت از مواردی نظیر تغذیه متناسب با مزاج، فعالیت بدنی منظم، حفظ آرامش ذهنی، خواب کافی، تهویه مناسب محیط زندگی و دوری از عوامل زیانآور، نهتنها به پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند بلکه به تقویت قدرت قلب و ارتقاء کیفیت زندگی نیز میانجامد.
غلامی بر لزوم فعالیت بدنی روزانه برای حفظ سلامت قلب تأکید کرد و یادآور شد: ورزش منظم که با شرایط جسمانی فرد سازگاری داشته باشد، یکی از ارکان اصلی برای تقویت قلب است. در طب ایرانی، پیشنهاد شده که ورزش باید به آرامی، به تدریج و به صورت مداوم انجام گیرد؛ فعالیتهایی چون پیادهروی در هوای تازه، دوچرخهسواری و شنا، گردش خون را بهبود میبخشند و با افزایش ضربان قلب، حرارت غریزی را تقویت میکنند. این حرارت غریزی را متعادل کرده و توان قلب را افزایش میدهد. فعالیتهای ورزشی سنگین یا ناگهانی، بهویژه برای افرادی که سابقه مشکلات قلبی دارند، میتواند خطرناک باشد و این اشخاص باید قبل از هر فعالیتی با پزشک خود مشورت نمایند.
در ادامه، وی درباره اهمیت خواب کافی برای سلامت قلب سخن گفت و افزود: خواب عمیق و منظم فرصتی است برای بازسازی توان بدن و احیای عملکرد اعضای مختلف از جمله قلب. خواب شبانه باید بین ۶ تا ۸ ساعت و براساس مزاج افراد و در ساعات معقول شب صورت پذیرد؛ بهترین زمان برای خوابیدن پیش از نیمهشب است که با ریتم طبیعی بدن همخوانی دارد. کمبود خواب یا بیخوابی مداوم، فشار خون را افزایش میدهد، عضله قلب را تضعیف کرده و سبب بروز اضطراب و در نهایت اختلال در فعالیت قلب و جریان خون میشود.
غلامی در اشاره به کیفیت مزاج قلب یادآور شد: قلب در طب ایرانی به عنوان عضوی با مزاج گرم و تر شناخته میشود و برای تقویت آن، پیشنهاد میشود از مواد غذایی لطیف و خونساز همچون زرده تخممرغ عسلی، گوشت گوسفند و کبک، سیب، بَه، پرتقال، زیتون، بادام، پسته، کشمش، مویز، گلسرخ، هل، زعفران، بادرنجبویه و گاوزبان بهره گرفته شود.
وی ادامه داد: برخی غذاها بهطور خاص برای قلب سودمندند؛ به عنوان مثال فالوده سیب که از ترکیب سیب رندهشده، گلاب، عسل و زعفران تهیه میشود. این خوراکی با کنترل سودا و تقویت روح به شادابی قلب کمک خواهد کرد. همچنین شربت جلاب بهدلیل وجود زعفران، علاوه بر تقویت قلب و بهبود رنگ صورت، اضطراب، افسردگی، ترس و وحشت را کاهش میدهد.
غلامی یادآور شد: از دیگر خوراکیهای مؤثر میتوان به حریره بادام (شامل بادام پوستکنده، عسل و گلاب) اشاره کرد که بهدلیل لطافت، به تقویت قلب و حرارت غریزی کمک میکند، همچنین مربای به یا رببه، به ویژه اگر با عسل تهیه شود، تقویتکننده قلب و اعصاب است. سکنجبین (شامل سرکه انگور طبیعی، عسل و نعناع) برای پاکسازی و شربت انار طبیعی که به تقویت قلب و تنظیم اخلاط کمک میکند نیز مفیدند.
وی تأکید کرد: این مواد باید به شکلی متعادل و با در نظر گرفتن مزاج فرد و تحت نظر متخصصان طب ایرانی مصرف شوند.
رئیس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت به این نکته اشاره کرد: سبزیهای سبزرنگ و برگدار همچون اسفناج و کلم پیچ نیز دارای مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای زیاد هستند و از این رو مفیدند.
وی در ادامه به مصرف دمنوشهایی نظیر بادرنجبویه، زرشک برای قلبهای پرحرارت، گل گاوزبان به همراه سنبلالطیب، بهلیمو، بهارنارنج و زعفران که همگی شادیآور، آرامبخش و مقوی قلب میباشند، اشاره کرد. علاوه بر این، استنشاق عطرهای دلپذیر مانند گلاب، نعنا، گلسرخ، بَه، سیب، دارچین و زعفران میتواند روح را تسکین دهد و به آرامش قلب یاری رساند.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، غلامی در پایان خاطرنشان کرد: حفظ امید و دوری از ناامیدی، معاشرت با افراد نیکوخصال، انجام ورزش منظم، گردش در طبیعت، شنیدن موسیقیهای دلنشین و صداهای طبیعی، عبادت و توجه قلبی به یاد خدا، همگی به عنوان قویترین تقویتکنندههای قلب به شمار میآیند. سلامت قلب نتیجهای از های صحیح در زمینه تغذیه، تحرک، آرامش روحی و رعایت اصول بهداشتی است. پایبندی به این اصول نهتنها در پیشگیری از بیماریهای قلبی مؤثر است بلکه کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بهبود میبخشد.
