این ویتامین‌ها می‌توانند عمر را طولانی‌تر کنند

به نقل از بهداشت نیوز، سبک زندگی سالم شامل فعالیت‌های ورزشی، عدم مصرف سیگار، حفظ فعالیت ذهنی و رعایت یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع، نقش چشمگیری در افزایش طول عمر ایفا می‌کند. در کنار این عادات، گنجاندن برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی می‌تواند به افزایش طول عمر کمک نماید.

بر اساس توصیه‌های متخصصان تغذیه، مصرف و تأمین این دو ویتامین می‌تواند به طول عمر بیشتری منجر شود:

۱) ویتامین D

ویتامین D، که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی کلیدی برای کسانی است که به دنبال افزایش طول عمر خود هستند. فقدان ویتامین D به عوارض پیریداری مرتبط با افزایش سن، از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان و اختلالات عصبی منجر می‌شود. افراد با استفاده از مکمل‌ها و جبران این کمبود می‌توانند ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش داده و به ارتقاء عمر خویش کمک کنند.

۲) ویتامین B۹

اسید فولیک که به عنوان یکی از اشکال ویتامین B و نوع مصنوعی ویتامین B۹ شناخته می‌شود، به طور طبیعی در سبزیجات، مغزها، حبوبات و دیگر غذاها وجود دارد. این ویتامین به تسهیل رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر ریسک سکته مغزی و برخی سرطان‌ها محافظت می‌کند. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را به میزان ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به افزایش طول عمر یاری رساند.