اگر شبها خواب کافی ندارید، این بیماریها در انتظار شما هستند
دکتر جانینا آزودو سانتوس پاچکو، یک متخصص مغز و اعصاب مستقر در روسیه، تاکید کرد که خوابیدن کمتر از هفت ساعت در شب میتواند خطر ابتلا به هشت نوع بیماری را به شدت افزایش دهد.
وی افزود که این بیماریها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، اختلالات زوال عقل، افسردگی و مشکلات اضطرابی هستند.
این پزشک توضیح میدهد که کمبود خواب به اختلال در هورمونهای مربوط به استرس و متابولیسم میانجامد، و همچنین منجر به افزایش التهاب، فشار خون و تاثیر منفی بر سیستم قلبی عروقی میشود. مشکلاتی که در روند متابولیسم و تولید انسولین ایجاد میشود، احتمال ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش میدهد.
علاوه بر این، فقدان خواب میتواند به ایجاد استرس مداوم بر روی سیستم عصبی منجر شود، که این امر موجب بروز اختلالات روانی و کاهش تمرکز و حافظه خواهد شد. افرادی که خواب کافی ندارند، اغلب از خستگی مداوم و کندی در واکنشهای خود رنج میبرند، که ریسک حوادث رانندگی و صنعتی را بالا میبرد.
برای ارتقاء کیفیت خواب، این پزشک توصیه میکند که هر روز در ساعت معین به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاههای الکترونیکی در ساعات شام پرهیز کنید.
منبع: روسیا الیوم
