پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در صبح، روشی آسان برای Boost انرژی و کاهش تنش
بررسی‌های تازه حاکی از آن است که فقط با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در اوایل صبح، می‌توان به بهبود قابل توجهی در خلق‌وخو، تمرکز و انرژی روزانه دست یافت.
یک پیاده‌روی کوتاه در صبح زود، به ویژه در محیطی باز و تحت نور طبیعی، اثرات مثبتی بر سلامتی جسم و روان افراد به همراه دارد. این مطالعه که در سال ۲۰۲۴ بر روی بیش از ۲۵۰۰ بزرگ‌سال انجام شده، نشان می‌دهد که این رویه ساده می‌تواند باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور همچون اندورفین و کاهش هورمون استرس (کورتیزول) شود.
دکتر لیندا مارشال، متخصص در زمینه طب پیشگیری، در این خصوص بیان می‌کند: «پیاده‌روی صبحگاهی نه تنها موجب بهبود حال و هوای فرد می‌شود، بلکه کارایی مغز را در طول روز نیز ارتقاء می‌بخشد. حتی اگر فقط ۱۰ دقیقه وقت داشته باشید، این کار هنوز هم ارزشمند است.»
کارشناسان پیشنهاد می‌کنند این پیاده‌روی در خارج از خانه و همراه با تمرکز بر تنفس عمق انجام شود تا اثرات مثبت آن افزایش یابد. همچنین، انجام این فعالیت بدون استفاده از گوشی یا هر نوع وسیله الکترونیکی، به تقویت ذهن‌آگاهی (Mindfulness) نیز یاری می‌رساند.
