این ویتامین میتواند فرآیند پیری را به تعویق بیندازد
پیری جزء جداییناپذیر زندگی است، اما با پیروی از یک سبک زندگی سالم، کاهش وزن، انجام فعالیتهای بدنی منظم و رعایت رژیم غذایی مناسب، میتوان به حداکثر سلامت جسمی و روانی در این مرحله دست یافت. یکی از راههای مؤثر در این مسیر، مصرف برخی ویتامینهاست که نقش بسزایی در حفظ سلامتی در سنین بالاتر ایفا میکنند.
ویتامین A، که در دسته ویتامینهای محلول در چربی قرار میگیرد، به عنوان یک آنتیاکسیدان بسیار قوی شناخته میشود. این ویتامین به افزایش رطوبت پوست و بهبود انعطافپذیری آن کمک میکند. منابع غنی از ویتامین A شامل سیبزمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخممرغ و کره است.
برای مردان، مصرف حداکثر ۹۰۰ میکروگرم ویتامین A در روز و برای زنان ۷۰۰ میکروگرم توصیه میشود که میتوان این مقدار را از طریق مواد غذایی یا مکملها تأمین کرد.
