تقویت عضلات، راهی برای محافظت از مغز است
طبق گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، این تحقیق جدید که در همایش سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی ارائه شده اما هنوز در نشریات علمی به چاپ نرسیده است، نشان میدهد که رابطه معناداری بین سطح بالای توده عضلانی و سن بیولوژیک کمتر مغز وجود دارد. افرادی که از توده عضلانی بیشتری برخوردارند و چربی احشایی کمتری دارند، به نظر میرسد که مغز آنها جوانتر و سالمتر است.
به نوشته ویمنزهلت، هرچند این مطالعه به طور مستقیم دلیل این ارتباط را بررسی نکرده است، اما چند تئوری مطرح میشود. یکی از این تئوریها این است که توده عضلانی بیشتر و چربی احشایی کمتر به بهبود سلامت متابولیک منجر میشود و در نتیجه این موضوع میتواند به سلامت مغز کمک کند. این ترکیب همچنین میتواند التهاب مغز را کاهش دهد و فرایند پیری را کند کند.
علاوه بر این، برخورداری از توده عضلانی بالا و چربی شکمی پایین نشاندهنده پایبندی فرد به یک رژیم غذایی سالم و فعالیت ورزشی منظم است که هر دو از جمله عوامل مهم در سلامت مغز به شمار میروند.
یافتههای این تحقیق بر اهمیت تمرینات قدرتی و کنترل چربی احشایی بهعنوان راهکارهایی مؤثر برای بهبود سلامت مغز تأکید میکنند. در چارچوب یک سبک زندگی سالم، برنامهریزی برای انجام نوعی ورزش به منظور حفظ توده عضلانی نیز ضروری است. رعایت یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی میتواند به کاهش چربی بدنی، افزایش توده عضلانی و حتی حفظ حجم مغز با وجود افزایش سن کمک کند.
این پژوهش نشان میدهد که سلامت مغز تنها وابسته به ژنتیک یا پیری نیست، بلکه به های روزمره ما بستگی دارد. تداوم توده عضلانی از طریق تمرینات مقاومتی، کاهش چربیهای احشایی و پیروی از الگوهای غذایی سالم نظیر رژیمهای مدیترانهای و مایند (MIND) میتواند روند پیری مغز را به تأخیر بیندازد و کیفیت زندگی را در سالهای بعدی افزایش دهد.
هرچند این تحقیق هنوز در مراحل ابتدایی قرار دارد، اما پیام اصلی آن روشن است: با افزایش تمرینات مقاومتی، بهبود رژیم غذایی و داشتن خواب کافی، میتوانیم مغز را در سالهای بیشتری سالم و جوانتر نگهداریم.
