این میوه نارنجی یک ابزار طبیعی برای مقابله با افسردگی محسوب می‌شود
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که مرکبات، به‌ویژه پرتقال، در مقابله با افسردگی و بهبود سلامت روان مؤثر هستند. این بهبود ناشی از افزایش تعداد باکتری‌های مفید روده و تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین است که به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنند. این یافته‌ها می‌تواند راهی نوین برای مقابله با مشکلات افسردگی فراهم آورد.
به گزارش بهداشت نیوز </strong، یافته‌های یک پژوهش جدید از دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست که در مجله "بی ام سی میکروبیوم" منتشر گردیده، نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک پرتقال می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. این تحقیق عظیم بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده از بیش از ۱۰۰ هزار زن، به رابطه‌ای مستقیم میان مصرف مرکبات و کاهش خطر افسردگی اشاره می‌کند.
محققان مشاهده کردند که مرکبات به‌خلاف سایر میوه‌ها مانند سیب و موز، سبب تقویت رشد باکتری‌های مفید روده می‌شوند. این باکتری‌ها، به‌ویژه «اف پرونیتزی» (F. prausnitzii) در فرآیند تولید سروتونین و دوپامین نقش اساسی دارند؛ این انتقال‌دهنده‌های عصبی برای حمایت از بهبود خلق‌وخو و سلامت روان حیاتی هستند. این داده‌ها اهمیت تعامل میان روده و مغز را در تنظیم احساسات تأکید می‌کند.
دکتر راج مهتا، نویسنده ارشد این تحقیق، بر این باور است که مصرف پرتقال می‌تواند به‌عنوان یک راهکار مکمل در کنار رویکردهای دارویی سنتی برای درمان افسردگی مدنظر قرار گیرد. این روش طبیعی می‌تواند به افزایش تاثیرگذاری برنامه‌های درمانی و بهبود کیفیت زندگی افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کند، به‌خصوص با توجه به اثرات مثبت مرکبات بر تقویت خلق و خو.
پرتقال همچنین به عنوان منبعی غنی از ویتامین C شناخته می‌شود که به رشد نورون‌ها کمک کرده و با ایجاد یک لایه محافظ پیرامون آن‌ها، ارتباطات بین سلولی را تسریع می‌کند. ویتامین C همچنین در تنظیم آزادسازی مواد شیمیایی حیاتی مغز نقش دارد که برای حفظ سلامت عروق خونی و عملکرد بهتر مغز، به‌ویژه در سنین بالاتر، اساسی به شمار می‌رود و به‌طور کلی در بهبود سلامت روان تأثیرگذار است.
علاوه بر این، مرکبات منبع غنی از فلاونوئیدها محسوب می‌شوند. این ترکیبات نه تنها از رشد باکتری‌های مفید روده مثل «اف پرونیتزی» حمایت می‌کنند، بلکه فرآیندهای روده‌ای مؤثر بر دسترسی به سروتونین و دوپامین را نیز بهبود می‌بخشند. آب پرتقال به دلیل وجود غلظت بالای فلاونوئیدها قادر به کاهش علائم افسردگی و مشکلات روانی دیگر است و به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند. فلاونوئیدها با فعال‌سازی کانال‌های هیپوکامپ، بخش مرتبط با یادگیری و حافظه در مغز، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشند.
هرچند برای تأیید نهایی این یافته‌ها و بررسی دقیق‌تر مکانیسم تأثیر مرکبات بر کاهش خطر افسردگی به پژوهش‌های بالینی بیشتری نیاز است، ولی مصرف پرتقال و دیگر مرکبات عوارض جانبی مهمی ندارد. بنابراین، افزودن این میوه خوشمزه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند یک راهکار ساده و لذت‌بخش برای ارتقاء سلامت روان و بهره‌مندی از مزایای آن در بهبود خلق و خو باشد.
منبع: همشهری
