اختصاصی| آیا نور طبیعی می‌تواند انسولین را تحریک کند؟
“`html
مطالعات جدیدی که در ایران انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که قرار گرفتن منظم در معرض نور طبیعی خورشید، به‌ویژه در ساعات اولیه صبح، می‌تواند به بهبود عملکرد انسولین و کاهش مقاومت سلولی به آن کمک کند. این یافته‌ها می‌توانند فرصتی نو برای پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ فراهم آورند.
بر اساس گزارش خبرنگار سلامت بهداشت‌نیوز، گروهی از پژوهشگران در حوزه تغذیه و غدد از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به بررسی رابطه میان نور خورشید و کنترل قند خون پرداخته‌اند. این مطالعه که بر روی دو دسته از افراد در آستانه ابتلا به دیابت انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که روزانه حدود ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی (بین ساعات ۸ تا ۱۰ صبح) قرار می‌گیرند، پس از گذشت چهار هفته، میانگین ۵ تا ۷ درصد کاهش در سطح قند خون ناشتا (FBS) و ۹ درصد افزایش در حساسیت به انسولین را تجربه کرده‌اند.
پروفسور فرهاد نادری، متخصص غدد و رهبر این پروژه، در مصاحبه‌ای با بهداشت‌نیوز بیان کرد:
«در گذشته، نور خورشید بیشتر به‌عنوان منبع ویتامین D شناخته می‌شد، اما اکنون شواهدی داریم که نشان می‌دهد نور خورشید به‌طور مستقیم بر عملکرد گیرنده‌های انسولین تأثیر می‌گذارد. این کشف می‌تواند تغییرات زیادی در سبک زندگی بیماران دیابتی ایجاد کند.»
مکانیسم احتمالی چیست؟
بر اساس تئوری‌هایی که محققان ارائه داده‌اند، تابش نور خورشید به پوست و شبکیه چشم، می‌تواند سیگنال‌هایی را در مغز فعال کند که از طریق سیستم عصبی خودکار به تنظیم هورمون‌هایی چون کورتیزول و ملاتونین یاری می‌رساند. این هماهنگی ممکن است موجب افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین و حفظ تعادل در چرخه متابولیکی بدن شود.
نکته قابل توجه:
این تحقیق تأکید می‌کند که قرار گرفتن در معرض خورشید به مدت طولانی یا در ساعات گرم ظهر ممکن است منجر به آسیب‌های پوستی گردد. زمان بهینه برای بهره‌مندی از فواید نور آفتاب، ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بین ساعات ۸ تا ۱۰ صبح است و بهتر است با پوشش محافظ صورت همراه باشد.
توصیه‌های بهداشتی برای عموم:
هر روز حداقل نیم ساعت در معرض نور صبحگاهی قرار بگیرید.
در صورت امکان، فعالیت‌های بدنی کم‌فشار مانند پیاده‌روی را در فضای باز و در زمان مناسب انجام دهید.
به استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار برای حفاظت از چشم و پوست توجه کنید.
اگر در محیط بسته مشغول به کار هستید، پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی به داخل راه یابد.
جمع‌بندی:
این یافته‌های خاص به وضوح نشان می‌دهند که نور خورشید می‌تواند ابزاری آسان، طبیعی و مقرون‌به‌صرفه برای بهبود کنترل قند خون باشد. هرچند انجام پژوهش‌های بیشتر برای تأیید قطعی این اثرات ضروری است، در حال حاضر، گنجاندن نور طبیعی در فعالیت‌های روزانه، اقدامی مفید برای بیماران دیابتی و حتی افراد سالم به شمار می‌آید.
“`
