روشهای مؤثر برای مقابله با خشکی پوست در فصل زمستان
در فصل زمستان، با تغییرات شدید دما بین هوای سرد خارج و گرمای داخل، پوست به شدت آسیبدیده و دچار خشکی و ترک خوردگی میشود که این وضعیت منجر به از دست دادن رطوبت، پوسته پوسته شدن و کیفیت نامناسب آن میگردد.
گرچه استفاده از یک مرطوبکننده مؤثر و غنی از مواد مغذی در آغاز باید مدنظر قرار گیرد، اما دیده میشود که لکههای خشکی بسیار سریع بازمیگردند. این حقیقت نشان میدهد که رژیم غذایی ممکن است در سلامت پوست نقش بهمراتب بیشتری نسبت به یک برنامه منظم مراقبت از پوست داشته باشد.
ماجد حسین، یکی از بنیانگذاران یک سرویس مراقبت از پوست، پیشنهاد میکند که آووکادو میتواند گزینهای مطلوب برای مقابله با خشکی و ترکهای زمستانی باشد.
حسین اعلام میکند: “رژیم غذایی تأثیر بسزایی در حفظ سلامت پوست دارد و حفظ رطوبت و هیدراته نگهداشتن آن برای جلوگیری از خشکی و آسیب ضروری است. “
او ادامه میدهد: «آووکادو یک ماده غذایی خارقالعاده برای تقویت سلامت پوست است، زیرا حاوی آنتیاکسیدانهای بسیار است که قابلیت الاستیسیته پوست را افزایش داده و به مقابله با نشانههای پیری کمک میکند. این میوه همچنین غنی از مواد مغذی مانند چربیهای تک غیراشباع، ویتامینهای A، C و E و پتاسیم است که همه این موارد در حفاظت از پوست در برابر خشکی و ترک خوردگی مؤثرند.»
لوئیز پین، متخصص تغذیه، تأکید میکند که آووکادو به تقویت سد چربی پوست، همان لایه محافظی که رطوبت را حفظ میکند، کمک میکند و در نتیجه خشکی و پوستهپوسته شدن معمول در فصل زمستان را کاهش میدهد. چربیهای تک غیراشباع همچنین به بدن یاری میرسانند تا ویتامینهای محلول در چربی نظیر A، E و K را به درستی جذب نماید که در سلامت پوست نقش مؤثری دارند.
ویتامین E دارای خواص آنتیاکسیدانی است که اثرات استرس اکسیداتیو را که پوست در طول روز به دلیل عناصر مضر محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش متحمل میشود، کاهش میدهد.
براساس گزارش ارائه شده توسط سرویس بهداشت ملی انگلیس (NHS)، زنان روزانه به حدود ۳ میلیگرم و مردان به ۴ میلیگرم ویتامین E نیاز دارند. یک آووکادو متوسط میتواند در تأمین این مقادیر کمککننده باشد.
یک مطالعه منتشرشده در مجله زیبایی پوست نشان داد که ۳۹ زن که به مدت هشت هفته به طور روزانه یک آووکادو مصرف کردند، نسبت به گروه کنترل، افزایش قابل توجهی در خاصیت الاستیسیته و سفتی پوست پیشانی خود مشاهده کردند.
لوئیز توضیح میدهد: «هرچند که نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد، اما نتایج حاکی از آن است که مصرف منظم آووکادو میتواند از ساختار پوست از درون حمایت کند. به علاوه، شامل کردن این میوه در رژیم غذایی، چه در سالاد، چه بر روی نان تست یا در اسموتی، به آسانی امکانپذیر است.»
