راز نهفته‌ای که ممکن است راه حلی برای درمان اعتیاد به گوشی باشد

5 دسامبر 2025 - 4:45 ب.ظ

زمان تقریبی مطالعه 2 دقیقه

راز پنهانی که می‌تواند اعتیاد به گوشی را درمان کند

یک تحقیق جهانی نشان می‌دهد که تمرین‌های ساده مرتبط با ذهن‌آگاهی قادرند به کاهش وابستگی بیش از حد به تلفن‌های هوشمند کمک کنند.

طبق گزارشی از خبرگزاری خبرآنلاین، با وجود حضور بیش از چهار میلیارد کاربر گوشی هوشمند در سراسر جهان، پژوهشگران نسبت به رو به افزایش «استفاده مشکل‌ساز» از این دستگاه‌ها هشدار می‌دهند. یک مطالعه اخیر بیان می‌کند که روش‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند خطر اعتیاد رفتاری به گوشی را کاهش دهند و به افراد کمک کنند تا کنترل بیشتری بر زمان استفاده خود داشته باشند.

وابستگی به موبایل؛ چالشی جهانی در حال رشد

دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روان‌شناسی در دانشگاه بریتیش‌کلمبیا، اشاره می‌کند که زمانی استفاده از گوشی به عنوان «مشکل‌ساز» شناخته می‌شود که فرد کنترل زمان استفاده از آن را نداشته باشد و این رفتار تاثیر منفی بر روی کار، روابط یا سلامت روانی او بگذارد.

او توضیح می‌دهد: «بسیاری از افراد هنگام دور شدن از گوشی دچار احساس اضطراب یا ناراحتی می‌شوند؛ این پدیده به نوموفوبیا معروف است.»

یافته‌های بررسی ۳۹ هزار نفر در ۱۱ کشور

این تحقیق شامل یک مرور نظام‌مند و متاآنالیز بر روی ۶۱ پژوهش مختلف بوده است که به بررسی ارتباط ذهن‌آگاهی و وابستگی به استفاده افراطی از موبایل پرداخته است.

یافته‌های کلیدی: افرادی که در حال حاضر و با آگاهی رفتار می‌کنند، کمتر از افرادی که غرق در استفاده از گوشی هستند، دچار اعتیاد به آن می‌شوند.

چگونه ذهن‌آگاهی می‌تواند مفید باشد؟

پژوهشگران اذعان دارند که ذهن‌آگاهی به طرق زیر کمک می‌کند:

کاهش رفتارهای تکانشی نظیر مراجعه بی‌دلیل به اینستاگرام
بهبود مدیریت احساسات منفی
توانمندسازی فرد برای رد کردن تمایل به چک کردن گوشی و عبور از آن
کمک به کاربران برای شناسایی زمان‌هایی که استفاده از گوشی صرفاً به یک عادت تبدیل شده است