زیباییهای کوچک فراموشی را نادیده نگیرید
احمد دلبری در اشاره به علائم «سالمندی زودرس» نخستین نشانه را خستگی مزمن عنوان کرد و بیان داشت: اگر فرد علیرغم خواب کافی، صبحها همچنان بیانرژی از خواب برمیخیزد یا در طول روز دچار افت قابل توجهی در انرژی میشود، این پیام روشنی از سوی بدن است که نشاندهنده کاهش متابولیک و افزایش سطح التهاب داخلی است.
به گفته او، نشانه دومی که باید به آن توجه کرد، کاهش قدرت عضلانی است.
وی ادامه داد: اگر بلند کردن یک کیسه خرید به مراتب دشوارتر از قبل شده یا بالا رفتن از پلهها فرد را به سرعت خسته میکند، به این معناست که توده عضلانی در حال تحلیل رفتن است. در واقع، از دهه سی و چهل زندگی، در صورت عدم فعالیت بدنی، عضلهها به طور میانگین سالانه حدود ۱ درصد از حجم خود را کم میکنند.
دلبری نشانه سوم را ذهن مهآلود و فراموشیهای کوچک معرفی کرد و افزود: اگر فرد هنگام ورود به اتاقی دلیلی را که برایش آمده فراموش کند یا پس از بیان یک جمله به سرعت آن را از یاد ببرد، ممکن است این وضعیت ناشی از استرس مداوم، مصرف قند مخفی، خواب ناکافی یا کاهش خونرسانی به مغز باشد.
رئیس انجمن علمی سالمندی ایران همچنین افزایش چربی ناحیه شکم را نشانه مهم دیگری دانست و تأکید کرد: چربی دور شکم صرفاً یک مسأله ظاهری نیست؛ این چربی یک نشانگر التهاب مزمن است و میتواند سرعت پیری سلولی را تسریع کند و با بیماریهای قلبی، دیابت و زوال شناختی مرتبط باشد.
او ادامه داد: هر یک از این نشانهها به منزله هشدارهایی از سوی بدن است. اگر افراد یکی از این علائم را تجربه میکنند، زمان آن رسیده است که سبک زندگی خود را اصلاح کنند؛ قبل از آنکه اوضاع از دست برود.
دلبری با تأکید بر این نکته که در بازه سنی ۳۰ تا ۵۰ سالگی بدن بیشترین قابلیت ترمیم و بازسازی را دارد، افزود: یافتههای علمی امروزی نشان میدهد که اگر در این دوره به شیوه زندگی سالم توجه شود، نیمه دوم عمر میتواند سالمتر، قویتر و با کیفیتتر سپری شود.
