راهنماییهای فوری برای بهبود تغذیه و تقویت سیستم ایمنی در روزهای آغشته به آلودگی
سعید مهرسروش، معاون پژوهشی و آموزشی سازمان اورژانس تهران، با اشاره به اهمیت مراقبت از گروههای آسیبپذیر اظهار داشت: کودکان، سالمندان و افرادی که به بیماریهای قلبی و تنفسی مبتلا هستند، در زمره افرادی قرار دارند که نیاز بیشتری به حفاظت دارند. آلودگی هوای محیط، میتواند آثار منفی جدی و گاهی فوری بر روی سلامت انسانها بگذارد و تاثیرات آن در افراد مختلف بهخصوص در گروههای حساس، ممکن است شدیدتر از سایرین باشد.
وجود ذرات معلق و آلایندههای خطرناک
وی ادامه داد: آلایندههای موجود در جو شامل مونوکسیدکربن، دیاکسیدکربن، اکسیدهای نیتروژن و ذرات ریز معلق هستند که به واسطه سوخت نامناسب و همچنین تردد خودروها افزایش مییابند. این آلایندهها قادرند به سیستم تنفسی نفوذ کرده و مشکلات جدی بهوجود آورند.
اقدامات آموزشی و پیشگیرانه برای خانوادهها و مدارس
معاون پژوهشی و آموزشی اورژانس تهران بر اهمیت آموزش همگانی تأکید کرده و گفت: در روزهایی که آلودگی هوا در سطح بالایی قرار دارد، محدود کردن خروج غیرضروری از خانه ضروری است و افراد باید تا حد امکان از وسایل حملونقل عمومی بهره ببرند. همچنین، فعالیتهای ورزشی در فضای باز برای دانشآموزان و کودکان باید متوقف شده و آنها باید تا حد امکان در محیطهای مسقف با تهویه مناسب بمانند.
استفاده از ماسک و مراقبتهای شخصی
وی اشاره کرد: افرادی که به دلیل شغل یا شرایط زندگی خود ناچار به حضور طولانیمدت در فضای باز هستند، باید از ماسکهای استاندارد N95 بهرهمند شوند تا ورود ذرات آلوده به مجاری تنفسی به حداقل برسد. همچنین، پس از بازگشت به منزل، گرفتن دوش و تعویض لباسها پیشنهاد میشود.
تغذیه و تقویت بدن در روزهای آلوده
مهرسروش اظهار داشت: نوشیدن آب کافی و خوردن میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدان از جمله سیب، پرتقال، انار، اسفناج و کرفس میتواند به کاهش اثرات آلایندهها و حفظ سلامت ریهها کمک نماید.
وی در پایان با تأکید بر اینکه آلودگی هوا یک تهدید پنهان و جدی است که در صورت بیتوجهی، سلامت عمومی جامعه را به خطر میاندازد، یادآور شد: رعایت نکات بهداشتی، آموزش به دانشآموزان و آگاهیبخشی به خانوادهها از ابزارهای اصلی ما برای مبارزه با این معضل به شمار میآید.
