ورزشکاران در هر روز از ۱۱ هزار ضربان قلب خود صرفهجویی میکنند
بررسیهای اخیر از استرالیا نشان میدهد که یک باور قدیمی که معتقد است «ورزش موجب افزایش ضربان قلب میشود»، درست نیست. واقعیت این است که افرادی که از نظر فیزیکی آمادهتر هستند، به طور کلی در طول روز تعداد کمتری ضربان قلب دارند، حتی با وجود فعالیت بدنی. در واقع، قلب ورزشکاران در روز تقریباً ۱۰ درصد کمتر از افراد فاقد تحرک میتپد؛ این به معنای کاهش حدود ۱۱ هزار ضربان در روز است. چنین کارآمدی نمایانگر سلامت سیستم قلبی و عروقی بوده و با افزایش امید به زندگی و کاهش ابتلا به بیماریهای مختلف نیز در ارتباط است.
به گفته ایسنا، طبق مطالعهای جدید، ضربان قلب ورزشکاران به طور میانگین ۶۸ ضربان در دقیقه ثبت شده در حالی که این عدد برای افراد غیرورزشکار ۷۶ ضربان در دقیقه است. به این ترتیب، در طی ۲۴ ساعت، قلب ورزشکاران تقریباً ۹۷,۹۲۰ بار میزند در مقابل ۱۰۹,۴۴۰ بار برای افرادی که به تمرینات ورزشی نمیپردازند، که این به معنای اختلافی نزدیک به ۱۰ درصد است.
بر اساس منابع ساینسدیلی، پروفسور لا گرچه، مدیر آزمایشگاه HEART که با پشتیبانی مؤسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و مرکز تحقیقاتی قلب ویکتور چان فعالیت میکند، گفته است که این کاهش شگفتانگیز معادل ۱۱,۵۰۰ ضربان در روز میباشد. اگرچه قلب ورزشکاران هنگام انجام تمرینات سخت به فعالیت بیشتری میپردازند، اما کاهش ضربان در حالت استراحت این افت را جبران میکند.
سلامت و کارایی قلب
<pافرادی که دارای بالاترین سطح آمادگی جسمانی هستند، میتوانند ضربان قلب خود را در حالت استراحت به ۴۰ ضربه در دقیقه برسانند، در حالی که دامنه طبیعی برای بیشتر افراد بین ۷۰ تا ۸۰ ضربه قرار دارد. این نشان میدهد که با وجود نوسانات ضربان هنگام تمرینات، در کل روز، ورزشکاران ضربان قلب کمتری نسبت به افرادی که کمتحرک هستند دارند.
این نتایج، نظریه قدیمی مبنی بر اینکه بدن انسان مانند باتری با میزان انرژی محدود عمل میکند و فعالیت بدنی آن را تخلیه مینماید، به چالش میکشد.
پروفسور لا گرچه ادامه میدهد: هرچقدر در شرایط بدنی بهتری باشید، بدن شما از لحاظ متابولیکی به شکل کارآمدتری عمل میکند. حتی اگر یک ساعت در روز تمرینات سنگین داشته باشید، مگر در ۲۳ ساعت باقیمانده، ضربان قلبتان کاهش مییابد. در نهایت، نتیجه این میشود که تعداد کل ضربان در طول یک روز کمتر است.
اهمیت پایین بودن ضربان قلب
ضربان قلب کمتر در حالت استراحت نشاندهنده سطح خوب آمادگی جسمانی است و همچنین به عنوان یک شاخص قوی برای سلامت طولانیمدت شناخته میشود. افزایش فعالیتهای ورزشی، وقتی با روشی ایمن انجام شود، قادر است عملکرد قلب را بهتر کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تقلیل دهد.
پروفسور لا گرچه بیان میکند: ورزش ارتباط مستقیمی با سلامت روان، افزایش امید به زندگی و کاهش بیماریهای قلبی دارد.
تمرینهای متوسط بیشترین سود را دارند
اگرچه تمرینات استقامتی شدید میتوانند به طور موقت تعداد ضربانهای روزانه را افزایش دهند، پروفسور لا گرچه بر این نکته تأکید میکند که فواید سلامتی ناشی از تمرینات منظم و متوسط از خطرات آن بسیار بیشتر است.
بیشترین مزایای سلامتی زمانی حاصل میشود که فرد از حالت کمتحرکی به زندگی فعال متوسط قدم بگذارد. تنها چند ساعت فعالیت ورزشی مؤثر در طول هفته میتواند کارایی قلب را بهبود بخشد و هر ضربه را به حساب آورد. حتی این میتواند زندگی شما را سالها طولانیتر کند.
