محبوبترین ویتامینها برای پر نگه داشتن گونهها
ویتامینهای گروه ب، بهعنوان مهمترین و بیشترین تأثیر در چاق شدن صورت شناخته میشوند. این رده از ویتامینها شامل تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، پیریدوکسین (B ۶)، بیوتین (B ۷)، اسید فولیک (B ۹) و کوبالامین (B ۱۲) است.
این ویتامینها تأثیر بسزایی در فرآیند سوخت و ساز بدن دارند. آنها بهویژه در متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها نقش کلیدی ایفا میکنند. در صورت کاهش سطح این ویتامینها در بدن، عملکرد متابولیسم مختل شده و در نتیجه ممکن است با کاهش وزن مواجه شوید. منابع غنی از ویتامینهای گروه ب شامل لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی و غلات کامل میباشد.
منبع: بهداشت نیوز
