چرا فعالیت بدنی منظم بزرگترین دشمن آلزایمر محسوب میشود؟
ورزش منظم و فعالیت جسمانی تأثیرات مثبتی بر عملکرد شناختی در افراد سالمند دارد. به نظر میرسد که تمرینات هوازی بهترین گزینه برای این منظور محسوب میشود چرا که موجب بهبود عملکرد اجرایی میگردد.
تمرینات منظم، به ویژه انواع هوازی، میتواند به تأخیر انداختن پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کرده و به طور چشمگیری عملکرد شناختی سالمندان را بهبود بخشد. این اثرات مثبت شامل بهبود در جریان خون مغز، کیفیت خواب و تندرستی قلب است.
تحقیقات نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم و ورزش تأثیرات مثبتی بر روی عملکرد شناختی سالمندان دارد. به طور خاص، تمرینات هوازی به عنوان مؤثرترین گزینه شناخته میشود زیرا به رشد و بهبود عملکرد اجرایی کمک میکند.
بر اساس گزارش خبرآنلاین؛ در واقع، انجام ورزش به تقویت سیستم عصبی کمک کرده و میتواند فرایند پیشگیری از بیماری آلزایمر و همچنین تقویت عملکرد مغز را به طرز چشمگیری افزایش دهد.
ورزش چگونه بر بیماری آلزایمر اثر میگذارد؟
با وجود انبوهی از شواهد که به تأثیر مثبت ورزش بر آلزایمر اشاره دارد، مکانیسمهای بنیادین این اثرات هنوز نیازمند بررسیهای بیشتری است. احتمالاً چندین مکانیسم مختلف وجود دارد که میتواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر اندازد؛ این مکانیسمها شامل موارد زیر هستند:
افزایش جریان خون مغزی
بهبود کیفیت خواب
تقویت سلامت قلب و عروق و بهبود وضعیت متابولیکی
پیشگیری و درمان افسردگی
با توجه به نبود درمان قطعی برای بیماری آلزایمر، پیدا کردن روشهایی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این اختلال عصبی اهمیت بالایی دارد. افزایش سطح فعالیت بدنی و ورزش میتواند به صورت پایدار به تحقق این هدف کمک کند.
فعالیت بدنی، بهبود دهنده تواناییهای شناختی است
عوامل مختلفی بر عملکرد شناختی مؤثرند که یکی از آنها «سبک زندگی» است. تحقیقات نشان میدهد که تمرینات هوازی میتواند فعالیت نوسانی در مغز را تنظیم کرده و بر پویایی عصبی تأثیر بگذارد که تحتتأثیر توجه بصری قرار دارد.
افراد سالمند که به مدت ۲ تا ۱۰ سال به ورزش مشغول هستند کاهش کمتری در عملکرد شناختی خود را تجربه میکنند. همچنین، فعالیت بیشتر منجر به بهبود در عملکرد اجرایی، بهینهسازی حرکات، افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش اطلاعات و حافظه میشود.
