خمیازه ممکن است پیچیدهتر از آنچه به نظر میرسد باشد
“`html
آیا متوجه شدهاید که تعداد خمیازههای شما در طول روز زیاد شده است؟ آیا ناچارید برای حفظ تمرکز در محیط کار، سومین یا چهارمین فنجان قهوه را درست کنید تا خوابآلودگی شما را مشغول نکند یا از خواب رفتن خود در حین رانندگی جلوگیری کنید؟
مطابق گزارشی از آکادمی پزشکی خواب آمریکا، این نشانههای خوابآلودگی میتوانند زنگ خطرهایی باشند که از کمبود خواب حکایت دارند و ممکن است سلامت جسمی شما را به مخاطره اندازند و اثراتی منفی بر سلامت عمومی شما بر جای بگذارند.
دکتر اریک اولسون، متخصص ریه و طب خواب در کلینیک مایو واقع در روچستر، مینهسوتا، در این باره بیان کرد: خوابآلودگی موضوعی نگرانکننده است که پیامدهای جدی برای سلامتی به همراه دارد.
اولسون در سخنان خود در این مقاله که توسط ۲۵ نهاد پزشکی مختلف از جمله آکادمی نورولوژی آمریکا، شورای ایمنی ملی و آکادمی پزشکان خانواده آمریکا مورد تأیید قرار گرفته، تصریح کرد: خطرات طولانیمدت خوابآلودگی شامل تصادفات ناشی از خوابآلودگی در حین رانندگی، بروز اشتباهات در محل کار و عواقب اجتماعی و سلامتی درازمدت میباشد که به نحوه روزمره ممکن است بر زندگی افراد و جامعه اثر بگذارد.
نتایج خطرناک
به گفته متخصصان، عدم برخورداری از خواب باکیفیت به مدت حداقل هفت تا هشت ساعت در شب ممکن است با بروز یا افزایش مواردی چون دیابت، افسردگی، بیماریهای قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، اضافه وزن و سکته مغزی مرتبط باشد.
کارشناسان خاطرنشان میکنند که بسیاری از افراد به سادگی نشانههای خوابآلودگی مانند چرت زدن در جلسات کاری را نادیده میگیرند و آن را به عنوان یک مسأله ناچیز تلقی میکنند، غافل از اینکه این ممکن است علامتی از کمبود خواب خطرناک باشد.
حرکت سر در جلسات اداری میتواند دلیلی بر ناکافی بودن خواب باشد. کریستن کناتسون، متخصص خواب و استادیار عصبشناسی و پزشکی پیشگیرانه در دانشکده پزشکی فاینبرگ شیکاگو، در این مورد تأکید کرد: فردی که بهخوبی استراحت کرده باشد، در هیچ جلسهای نمیخوابد، حتی اگر جلسه خستهکننده باشد.
کناتسون همچنین اظهار میکند که خوابآلودگی مفرط در روز میتواند بر عملکرد اندامهای بدن تأثیر منفی بگذارد و میتواند به معنای وجود اختلالات خواب یا مشکلات دیگر باشد. در صورتی که فرد بهطور مکرر در طول روز دچار خوابآلودگی شدید باشد، باید حتماً این مسئله را با پزشک خود مطرح کند.
یک خطر پنهان
بدن در حالتی که مدام خوابآلود است، رفتارهای عجیبی از خود بروز میدهد، از جمله خمیازههای مکرر و ارسال سیگنالهایی که نشان میدهد با کمبود خواب سازگاری پیدا کردهاید. دکتر ایندیرا گوروبهاگاواتولا، نویسنده دوم و استاد پزشکی خواب در مرکز پزشکی پن مدیسین در فیلادلفیا، اظهار داشت: علائم ناشی از خوابآلودگی مانند خمیازهکشیدن، نمیتواند بیمعنا باشد.
دکتر ایندیرا ادامه داد: متأسفانه، شواهد نشان میدهد که پس از مدتی از بیداری ناکافی، دیگر نمیتوانیم بهدرستی میزان اختلالات خواب خود را درک کنیم و این توهم را پیدا میکنیم که حالمان خوب است در حالی که اما وضعیت واقعیمان مساعد نیست. به بیان بهتر، بیخوابی باعث میشود که نتوانیم نسبت به خوابآلودگی خود آگاهی کافی پیدا کنیم و در مواقعی که نیاز به هوشیاری بیشتری داریم، ناگهان به خواب برویم.
زمانی که ما آزمایشهایی برای ارزیابی عملکرد مغز شما نظیر زمان واکنش، قدرت یادآوری، تستهای حافظه و هماهنگی انجام میدهیم، متوجه میشویم که افراد در حقیقت در زمان بروز خوابآلودگی اشتباهات زیادی مرتکب میشوند. دکتر ایندیرا در ادامه گفت: این واقعیت نگرانکننده است، چرا که افراد خوابآلود ممکن است همچنان احساس خوبی داشته باشند و تصور کنند که مشکل خوابشان حل شده است. وی افزود: در مورد خوابآلودگی مداوم، مغز ممکن است به خوابهای کوتاه، که متخصصان آن را ریزخواب مینامند، فرو برود.
او توضیح داد: مغز واقعاً ممکن است به خوابهای کوتاه دو ثانیهای، سه ثانیهای یا حتی ۱۰ ثانیهای برود و سپس به وضعیت عادی خود بازگردد و شما حتی ممکن است متوجه وقوع این حالت نشوید. اگر شما در حال رانندگی یا انجام کاری هستید که به لحاظ ایمنی پرخطر میباشد، باید هرگونه نشانهای از خوابآلودگی را جدی بگیرید؛ بنابراین اگر احساس میکنید در حین رانندگی ممکن است خوابتان ببرد، از نشستن پشت فرمان خودداری کنید یا خودرو را متوقف کرده و استراحت نمایید، زیرا چنین حالتی نشانهای برای ایمنی در رانندگی نمیباشد.
“`
