راهی که با آن سلامت مغزتان را حفظ میکنید
براساس تحقیقات انجامشده، فعالیت منظم ورزشی در طول عمر میتواند به تثبیت و تقویت عملکرد شناختی در سنین بالا کمک شایانی کند. جالب است بدانید که آغاز ورزش و تحرک بدنی در سنین جوانتر، تأثیرات مثبت بیشتری به همراه داشته و اثرات آن نیز پایدارتر خواهد بود.
یک پژوهش تازه در بریتانیا نشان داده که داشتن حداقل یک جلسه ورزشی در هر ماه، میتواند بهطور قابل توجهی عملکرد مغز را بهبود بخشد. افرادی که در رده سنی ۳۰ تا ۷۰ سال، بین یک تا چهار بار در ماه فعالیتهایی مشابه ورزش را انجام دادهاند، بهطور کلی در وضعیت عمومی بهتری به سر میبرند. علاوه بر این، افرادی که تا پیش از این هیچگونه فعالیت بدنی نداشته و ناگهان در سن ۶۰ سالگی به ورزش روی آوردهاند، بهبودهای شناختی را در مقایسه با کسانی که هیچگاه فعالیت جسمانی نداشتهاند، مشاهده کردهاند.
محققان در این تحقیق، از اطلاعات یک پایگاه داده بریتانیایی که شامل دادههای ۱۴۱۷ نفر متولد شده از سال ۱۹۴۶ به بعد بود، بهره گرفتند. فعالیت بدنی شرکتکنندگان در این مطالعه، علاوه بر تمرینات منظم، شامل هرگونه فعالیت جسمی از جمله دویدن، رقص، انجام امور روزمره نظیر باغبانی و پیادهروی در طول سه دهه میباشد.
این افراد در سن ۶۹ سالگی به انجام آزمونهای شناختی و یک تست که عملکرد مغز را به چالش میکشید، پرداختند تا حداکثر تعداد لغات ممکن از یک فهرست ۱۵تایی را به یاد آورند. همچنین در آزمون پردازش بصری، از آنها خواسته شد که همه نمونههای موجود از یک حرف خاص را در یک متن خطخطی کنند.
نتایج کلی این تحقیق نشان میدهد که هر نوع فعالیت بدنی در اوقات فراغت و در هر مرحلهای از زندگی، تأثیرات مثبتی بر تواناییهای شناختی دارد و بهنظر میرسد که حتی سطوح پایینتر این فعالیت، مانند یک تا چهار بار در ماه نیز میتواند اثربخشی خود را حفظ کند.
