راهکارهای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ چیست؟
به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی صحیح و انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند روند پیشرفت دیابت نوع ۲ را به تأخیر بیندازد.
بر اساس گزارش بهداشت نیوز، اکاترینا دودینسکایا، رئیسان آزمایشگاه مرکز علمی پزشکی سالمندان در دانشگاه پیروگوف، بیان کرده که رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می‌تواند به کند شدن پیشرفت دیابت نوع ۲ کمک کند.
این پزشک تأکید می‌کند که این بیماری به سرعت در حال گسترش است و به یکی از چالش‌های اصلی در حوزه پزشکی معاصر تبدیل شده است.
او می‌افزاید: «عوامل خطر اصلی شامل سن بالای ۴۵ سال، عدم فعالیت بدنی و مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات و چربی‌های ترانس نظیر فست فود و محصولات نیمه آماده، و نیز بیماری‌های گوارشی، فشار خون بالا و دیابت بارداری است. با این حال، ژنتیک نقش ویژه‌ای در این زمینه ایفا می‌کند. اگر یکی از اعضای خانواده به دیابت نوع ۲ دچار باشد، احتمال ابتلا به این بیماری ۴۰ تا ۴۵ درصد افزایش می‌یابد و این حقیقت نمی‌تواند نادیده گرفته شود.»
او تصریح می‌کند که کلید جلوگیری از این بیماری در مصرف دارو نیست، بلکه در تلاش برای تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت وزن نهفته است که این اقدامات می‌تواند به شکل قابل توجهی خطر ابتلا را کاهش دهد.
او همچنین می‌افزاید: «داده‌های تحقیقات جهانی حاکی از آن است که افراد مبتلا به پیش‌دیابت که سبک زندگی خود را به شدت تغییر داده‌اند، می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۷۰ درصد کاهش دهند که اثربخشی آن دو برابر متفورمین است.»
به گفته او، علم تغذیه در حال حاضر بیشتر انعطاف‌پذیر شده است. هیچ محدودیت کاملی وجود ندارد، اما مصرف قندها و محصولات تهیه شده با آرد سفید بهتر است کاهش یابد، زیرا مصرف زیاد آن‌ها حتی با کارآمدترین داروها نیز میسر نخواهد بود.
«کربوهیدرات‌های سریع»، مانند نان سفید و شیرینی‌ها ساخته شده از آرد سفید، خطر زیادی را ایجاد می‌کنند. آن‌ها به سرعت وارد خون می‌شوند و سطح قند خون را به طور ناگهانی افزایش می‌دهند. هیچ دارویی نمی‌تواند به موقع این اثرات را کنترل کند.
محصولات تهیه شده از غلات کامل گزینه‌های سالم‌تری به جای این محصولات هستند، زیرا بدن آن‌ها را به آرامی هضم می‌کند و از نوسانات شدید قند خون جلوگیری می‌کند. این قاعده شامل نان، شیرینی و پای نیز می‌شود و او توصیه می‌کند که از مصرف روزانه این دسته از مواد غذایی پرهیز شود.
او می‌گوید: «دیابت نوع ۲ به نام «پیری تسریع شده» نیز شناخته می‌شود، اما رعایت یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند این فرایند را به طور قابل توجهی آهسته‌تر کند، زیرا تغذیه مناسب برای افراد دیابتی به عنوان یک استاندارد سلامت محسوب شده و برای همه افراد مفید است.»
شایان ذکر است که دیابت نوع ۲ یک اختلال مزمن است که هنگامی به وجود می‌آید که بدن به طور مؤثر از انسولینی که تولید می‌شود استفاده نمی‌کند.
منبع: روسیا الیوم
