احساس ناراحتی و افسردگی دارید؟ این راه حل را آزمایش کنید

تحقیقات انجام‌شده توسط دانشمندان دانشگاه ژجیانگ در چین نشان می‌دهد که شنیدن صداهای طبیعی، از جمله آواز پرندگان، می‌تواند به میزان چشمگیری احساس غم را کاهش دهد، به‌طوری‌که اثر آن تقریباً مشابه با مدیتیشن، ورزش‌های تنفسی و تمرینات یوگا خواهد بود. همچنین، این صداها تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی می‌گذارند و در برقراری تعادل آن مؤثرند.

در این تحقیق، ۱۸۷ دانشجو از دانشگاه مورد بررسی قرار گرفتند که برخی از آن‌ها نشانه‌هایی از افسردگی را نشان می‌دادند. پس از تماشای ویدیوهای تأثیرگذار و غم‌انگیز، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه به ضبط‌های آواز پرندگان گوش فرا دادند و گروه دیگر مدتی به مدیتیشن قیاس کردند. نتایج نشان داد که هر دو روش موفق به کاهش سطح غم شده و در به‌دست‌آوردن آرامش احساسی موثر بودند. با این حال، اثربخشی آواز پرندگان در میان افراد مبتلا به افسردگی بیشتر به‌چشم می‌خورد.

تحلیل‌ها نشان دادند که افرادی که به آواز پرندگان گوش کردند، سرعت بهبودی بیشتری در ضربان قلب خود داشتند که این یک نشانه حیاتی از توانایی بدن در سازگاری با استرس‌های روانی است. محققان بر این عقیده‌اند که آواز پرندگان به‌گونه‌ای ساده و مؤثر باعث بهبود تنظیم طبیعی احساسات می‌شود.

کارشناسان این نتایج را با این توضیح همراه کردند که شنیدن صداهای طبیعی نیازی به تلاش یا تمرکز شدید ندارد، بر خلاف مدیتیشن که نیازمند تمرین مستمر و تمرکز عمیق است. به همین دلیل، صداهای طبیعی می‌توانند برای افرادی که تمرکز کمی دارند یا خلق و خو آنها خوب نیست، بسیار مفید باشد، زیرا به‌طور طبیعی و بدون نیاز به تلاش زیاد، سلامت روان را بهبود داده و تعادل درونی را به حالت اول برمی‌گردانند.

این بررسی در مجله APHWB منتشر گردیده است.

منبع: Lenta.ru