از استفاده از موبایل در شب پرهیز کنید

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از دیجیاتو، بر اساس نتایج این پژوهش، کاربرانی که در ساعت‌های پایانی شب از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، نه تنها از نظر سلامت روان در وضعیت بهتری نیستند، بلکه بیشتر گزارش می‌دهند که دچار علائم افسردگی و اضطراب هستند. تا به امروز تحقیقات بیشتر بر روی تأثیر مدت زمان استفاده از این پلتفرم‌ها بر سلامت روان متمرکز بودند، اما محققان دانشگاه بریستول در این تحقیق به نقش زمان در این زمینه پرداخته‌اند.

تأثیر فعالیت در ساعات دیرهنگام بر سلامت روان

علمای این مطالعه، فعالیت کاربران در شبکه اجتماعی ایکس (توییتر سابق) را مورد بررسی قرار دادند. آنها حدود ۳۱۰ نفر را بر اساس زمان ارسال پست‌هایشان و همچنین پاسخ به پرسش‌نامه‌های مرتبط با سلامت روان کردند.

پژوهشگران در مجموع به تحلیل ۱۸۲۸۸ پست (شامل ری‌پست‌ها) پرداخته و آن‌ها را از ژانویه ۲۰۰۸ تا فوریه ۲۰۲۳ مورد بررسی کیفری قرار دادند؛ یعنی پیش از آنکه نام توییتر به ایکس تغییر یابد.

یافته‌های این تحقیق نشان داد که سلامت روان افرادی که به‌طور میانگین بین ۱۱ شب و ۵ صبح اقدام به توییت کردن کرده‌اند، به مراتب ضعیف‌تر از افرادی بوده که در طول روز فعال بودند. پژوهشگران برآورد کردند که فعالیت‌های شبانه در شبکه‌های اجتماعی با تفاوتی حدوداً ۲ درصدی در سلامت روان افراد ارتباط دارد.

آنها همچنین رابطه‌ای میان ارسال پست در شب و بروز افسردگی و اضطراب کشف کردند، اگرچه شدت این ارتباط نسبتاً کمتر است.

تیم پژوهشی با تأکید بر این نکته، خاطرنشان کرد که استفاده از شبکه‌های اجتماعی در ساعات شب ممکن است منجر به مشکلات خواب شود، زیرا افراد برای استفاده از این پلتفرم‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند. به گفته آنها، ارسال پست یا پیام در ساعات پایانی شب ممکن است موجب تحریک شناختی شود و نور آبی تولیدشده توسط گوشی‌های هوشمند همچنین می‌تواند تولید هورمون ملاتونین (تنظیم‌کننده خواب) را دچار اختلال کند.

در این تحقیق که در نشریه Scientific Reports منتشر شده، آمده است: «همه این عوامل ممکن است منجر به تأخیر در خواب و کاهش کیفیت و کمیت آن شوند، در حالی که بهبود کیفیت خواب معمولاً با سلامت روان بهتر همراه است.»

۵۸۳۲۳