رمز موفقیت در کاهش وزن!
برای کاهش وزن موفق، باید به این نکته توجه کنید که ۷۰ درصد این فرآیند به تغذیه و ۳۰ درصد دیگر به فعالیت‌های ورزشی وابسته است. فراموش نکنید که هر هفته نباید بیش از نیم کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و در عین حال، فعالیت ورزشی منظم را ادامه دهید.
به نقل از ایسنا، ببرای دستیابی به موفقیت در کاهش وزن یا کنترل وزن، درک این حقیقت ضرورت دارد که حدود ۷۰ درصد از این فرآیند ناشی از رژیم غذایی و تقریباً ۳۰ درصد آن وابسته به ورزش و فعالیت‌های بدنی است و هیچ‌یک از این مؤلفه‌ها به تنهایی نمی‌تواند نتیجه بخش باشد. اگر یکی را به تنهایی کنید، در طولانی‌مدت با چالش‌هایی روبرو خواهید شد.
بر اساس گزارشی که توسط اسکندر رحیمی، متخصص تغذیه ورزشی، و در پاسخ به سوال ایسنا از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده است، توضیحات زیر ارائه می‌شود: اگر هدف شما این باشد که تمام کاهش وزن را صرفاً از طریق رژیم غذایی به دست آورید، پس از مدتی یک تا دو ماه، عملکردتان متوقف خواهد شد و با کمبود ریزمغذی‌ها مواجه می‌شوید که منجر به کاهش تنوع در تغذیه‌تان خواهد گردید.
قبل از دهه ۱۹۹۰ اطلاعات چندانی درباره هورمون‌های موجود در چربی‌ها در دست نبود، اما اکنون آگاهی داریم که هورمون‌های زیادی در این زمینه فعالیت دارند و بخش عمده‌ای از آنها می‌توانند وزن ما را کاهش یا افزایش دهند و در عین حال مانع از کاهش وزن به زیر حد مشخصی می‌شوند.
پرسشی که مطرح می‌شود این است که چرا وزن دوباره افزایش می‌یابد؟ یکی از دلایل آن کاهش تنوع در رژیم غذایی است؛ اگر از تمامی گروه‌های غذایی بهره بگیریم تا از مکمل‌های ریز مغذی و درشت مغذی برخوردار شویم و به طور همزمان فعالیت‌های ورزشی انجام دهیم، قادر خواهیم بود وزن خود را به شکلی کاهش دهیم یا کنترل کنیم که دیگر به حالت قبلی بازنگردد.
متاسفانه رژیم‌های غذایی اغلب برای افرادی طراحی می‌شوند که به دنبال کاهش وزن سریع هستند! اما این نکته حائز اهمیت است که نباید بیشتر از نیم کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. برخی افراد تمایل دارند در مدت‌زمان کوتاهی کاهش وزن داشته باشند، اما این روش معقول نیست و اگر هر هفته بتوانید نیم کیلوگرم وزن کم کنید و به ورزش مداوم ادامه دهید، دیگر با بازگشت وزن مواجه نخواهید شد.
