آیا بدون علت اشک می‌ریزید؟ این مطلب را مطالعه کنید

طبق گزارش بهداشت نیوز، گریه کردن بدون علت مشخص ممکن است به تغییرات هورمونی مانند دوران حاملگی یا چرخه قاعدگی مربوط شود، یا از استرس و کمبود خواب ناشی گردد. همچنین این حالت می‌تواند نشان‌دهنده افسردگی، اختلال دوقطبی، یا دیگر اختلالات روانی باشد. در برخی موارد نادر، تروماهای مغزی یا سکته مغزی می‌توانند به عنوان عوامل اصلی گریان شدن افراد در نظر گرفته شوند.

تحلیل دلایل گریه بدون علت و زمان مناسب برای مشاوره گرفتن

افسردگی
افسردگی می‌تواند مجموعه‌ای از علائم را به همراه داشته باشد که شامل:

اختلال در خواب

تغییرات در عادات غذایی

مشکلات در تمرکز

احساس خستگی

عدم تمایل به انجام فعالیت‌ها

احساس پوچی

دردهای جسمانی و کوفتگی

در این زمینه:

۱۴ حقیقت جالب درباره گریه کردن
احساس ناامیدی

افکار خودکشی

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات است و علائم آن در افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. برخی از افراد می‌توانند دوره‌های گریه بی‌علت را تجربه کنند، درحالی‌که دیگران ممکن است به طور مکرر اشک بریزند.

غم و افسردگی

احساس حزن و دلتنگی به اشکال گوناگونی بروز می‌کند و گریه بیش از حد معمول اغلب یکی از نشانه‌های آن است. افرادی که فقدان یک عزیز را تجربه کرده‌اند، ممکن است علائم شبیه به افسردگی را بروز دهند، اما معمولاً شامل افکار خودکشی یا احساس ناامیدی نمی‌شود. با این وجود، غم پیچیده می‌تواند مشابه افسردگی باشد، همچنین غمی که با تشخیص افسردگی همراه است.

اضطراب
اضطراب احوالات پیچیده‌ای است که با نگرانی زیاد، ترس و اضطراب در برابر خطرات فرضی قابل شناسایی است. این حالت اغلب با دیگر علائم جسمانی و شناختی هم‌راستا می‌شود.

براساس اطلاعات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، افرادی که دچار افسردگی هستند، بیشتر در خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی دیگر قرار دارند.

افراد مبتلا به اضطراب ممکن است فشار روانی بیشتری را احساس کنند و در نتیجه بیشتر در معرض گریه به دلایل ظاهراً بی‌خاصیت قرار بگیرند.

اختلال دوقطبی
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی معمولاً نوسانات شدید خلقی را تجربه می‌کنند. این نوسانات خُلقی می‌تواند با فوران‌ها و احساساتی مانند گریه همراه باشد.

دو نوع اصلی اختلال دوقطبی شناخته شده است:

اختلال دوقطبی نوع ۱: شامل دوره‌های شیدایی که به مدت حداقل یک هفته ادامه دارند و ممکن است با دوره‌های افسردگی مختلف همراه باشند. برخی افراد ممکن است علائم شیدایی و افسردگی را به صورت همزمان تجربه کنند.

اختلال دوقطبی نوع ۲: شامل دوره‌های افسردگی و هیپومانیا (نوع خفیف شیدایی) که شدت آن‌ها به اندازه نوع اول نیست.

تمامی افراد مبتلا به اختلال دوقطبی درصد یکسانی از نوسانات را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد ممکن است علائم اختلال دوقطبی داشته باشند اما نتوانند در این طبقه‌بندی‌ها قرار گیرند.

هورمون‌ها
اشک‌های شما تنها از آب و نمک تشکیل نشده‌اند. شواهد نشان می‌دهند که اشک‌های عاطفی (برخلاف اشک‌هایی که به دلایل دیگری مانند خمیازه می‌ریزند) حاوی هورمون‌ها و پرولاکتین هستند.

تغییرات هورمونی ممکن است توضیح دهند چرا برخی افراد بی‌دلیل گریه می‌کنند. در برخی مواقع، این تغییرات هورمونی قابل پیش‌بینی هستند. مثل این که زنی در دوران بارداری ممکن است بیشتر اشک بریزد. نوسانات هورمونی ناشی از بارداری و تحولات پس از زایمان طبیعی هستند.

در مواقع دیگر، تغییرات هورمونی عامل گریه می‌توانند بخشی از اختلال پیش از قاعدگی باشند. این اختلال می‌تواند شامل:

گریه ناگهانی و بدون دلیل

گریه اضافی

تحریک‌پذیری، افسردگی و اضطراب

تغییرات در اشتها

نفخ و گرفتگی عضلات

سردرد و دردهای بدنی

این اختلال معمولاً حدود یک هفته یا بیشتر پیش از قاعدگی آغاز می‌شود و علائم معمولاً در حین دوره قاعدگی کاهش می‌یابند. برخی افراد نیز ممکن است در طول قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر احساساتی شوند.

تحلیل دلایل گریه بدون دلیل و زمان مناسب برای مشاوره گرفتن

اختلال عاطفی کاذب (اثر سودوبولبار)
بیماری‌های عصبی نیز می‌توانند منجر به گریه بی‌دلیل شوند. زمانی که گریه بر اثر یک اختلال مغزی باشد، به دلیل وضعیت جسمی است و هیچ دلیل دیگری ندارد.

اختلال عاطفی کاذب می‌تواند نشان‌دهنده بیماری‌های عصبی مختلف باشد، از جمله:

آسیب مغزی

تومور مغزی

زوال عقل

بیماری ام اس

بیماری پارکینسون

سکته مغزی

افراد مبتلا به اختلال عاطفی کاذب می‌توانند فوران‌های احساسی دیگر، از جمله خشم، را نیز تجربه کنند. تغییرات ناگهانی در احساسات نیز ممکن است دیده شود.

دیابت و دوره‌های گریه

افراد دیابتی نیز ممکن است از فوران‌های احساسی ناگهانی، از جمله گریه، رنج ببرند. این دوره‌ها به علت نوسانات قند خون رخ می‌دهند و با تثبیت این قند بهبود می‌یابند.

عوارض جانبی داروها
برخی داروها ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث گریه شوند. به ویژه تجربه بی قراری بعد از بیهوشی در افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند، رایج است. گریه در این مواقع در کودکان و بزرگسالان شایع می‌باشد.

تحقیقات تازه‌تر در زمینه واکنش‌های احساسی به داروهای آگونیست گیرنده جی ال پی-۱ (GLP-1) متمرکز هستند که بیشتر در مدیریت قند خون و وزن استفاده می‌شوند.

عوارض جانبی همچنین ممکن است در زمان قطع مصرف یک دارو بروز کنند. به عنوان مثال، ممکن است در حین توقف مصرف مهارکننده‌های بازجذب سروتونین مانند پروزاک (فلوکستین)، دوره‌هایی از گریه بروز کند.

برای بررسی گریه و عوارض جانبی محتمل داروهایتان، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

استرس
برخی افراد ممکن است در مواجهه با سطوح بالای استرس در زندگی روزمره، به راحتی اشک بریزند، اما علت دقیق این واکنش مشخص نیست. بار زیاد و مشکلات خواب می‌توانند بخشی از این مسئله باشند.

یک مطالعه در سال 2020 بررسی کرده که آیا گریه به افراد کمک می‌کند تا با استرس مواجه شوند یا خیر. در مقایسه با افرادی که اشک نمی‌ریزند، بیشترین اثرات آرامش بخشی در افرادی که گریه می‌کنند مشاهده شد؛ آن‌ها ضربان قلب کندتری و تنفس عمیق‌تری داشتند. اما تغییرات در سطح هورمون کورتیزول که به استرس مربوط است یا توانایی ادامه کار مرتبط، وجود نداشت.

محققان در یک مطالعه در سال 2022 دلایل گریه را به پنج گروه اصلی تقسیم کردند و مشخص کردند که بیشتر موارد گریه می‌توانند به یکی از این دسته‌ها تعلق گیرند. این دسته‌ها عبارتند از:

تنهایی

ناتوانی (احساس ناامیدی و ناتوانی)

بار اضافی (استرس، سرزنش خود، فشار زیاد)

هارمونی (احساسات مثبت)

رسانه (فیلم، موسیقی، کتاب)

اگرچه به تحقیق بیشتری برای درک عمیق‌تر موضوع گریه نیاز است، ممکن است با بررسی این احتمالات به درک بهتری برسید، حتی اگر دلیل گریه را به درستی نمی‌دانید.

چگونه کمک بگیریم؟
اگر احساس می‌کنید ابراز هیجانات شما غیرمعمول یا بیش از اندازه است، با یک متخصص پزشکی یا سلامت روان مشورت کنید. درمان‌های افسردگی، اختلالات اضطرابی و دیگر مشکلات سلامت روان می‌تواند شامل:

درمان شناختی رفتاری یا سایر روش‌های گفتار درمانی

دارودرمانی

گروه‌های حمایتی

درمان‌های عصبی (نوروتراپی)

روش‌های مکمل، از جمله ذهن‌آگاهی و ورزش

به‌طور کلی، متخصصان پزشکی معمولاً ترکیبی از این روش‌های درمانی را به منظور دستیابی به بهترین نتیجه توصیه می‌کنند.

در صورت بحران کمک بگیرید

اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا دیگران دارید، فوراً درخواست کمک کنید. با یک شخص عزیز یا دوست خود تماس بگیرید، و یا به خطوط اورژانس اجتماعی یا مشاورین تلفنی مراجعه کنید و با یک مشاور حرفه‌ای گفتگو کنید. در صورت وجود خطر فوری برای شما یا یکی از عزیزانتان، با شماره 115 یا 110 تماس بگیرید.

چگونه با این وضعیت کنار بیاییم؟
روش‌های متعددی برای کنار آمدن با دوره‌های گریه وجود دارد. در صورتی که یک وضعیت روانی عامل آن باشد، پیوستن به گروه‌های حمایتی یا تمرین روش‌های جایگزینی مانند یوگا می‌تواند مفید باشد.

اگر به اختلال عاطفی کاذب دچار هستید، ممکن است در مدیریت علائم خود با دشواری مواجه شوید. انجمن سکته مغزی آمریکا مکانیسم‌های مقابله‌ای زیر را توصیه می‌کند:

ارتباط باز: گفتمان درباره اختلال عاطفی کاذب با دیگران می‌تواند در کاهش ابهامات کمک کند.

حواس‌پرتی: اگر احساس می‌کنید یک دوره قریب‌الوقوع در حال ظهور است، ایجاد حواس‌پرتی ممکن است به کاهش نشانه‌ها کمک کند.

تغییر وضعیت: تغییر رو به رو یا حالت بدنی می‌تواند به مدیریت دوره‌ها یاری رساند.

تنفس عمیق: تمرینات تنفس نیز ممکن است در گذراندن دوره‌های سخت کمک کننده باشد.

اگر به دلیل خستگی و فشارهای زیاد گریه می‌کنید، ایجاد استراتژی‌های مناسب مدیریتی در زمان اهمیت بالایی دارد. اگر امکان دارد، بخشی از کارهای خود را به همکاران واگذار کنید و در صورت نیاز، از قبول پروژه‌های جدید به آسانی «نه» بگویید.

منبع: عصر ایران