نگاهی بیندازید| با افزایش دما؛ چگونه میتوانیم خنکی خود را حفظ کنیم؟
پونه شیرازی:اگرچه اسموتیها و نوشیدنیهای متنوع و دلپذیر جذابیت خاصی دارند، اما اساسیترین عنصر برای حفظ هیدراتاسیون همان ترکیب دو اتم هیدروژن و یک اتم اکسیژن است. به همین دلیل است که متخصصان به ما توصیه میکنند حداقل هر دو ساعت یک بار یک لیوان آب بنوشیم و برای افزایش طعم و جبران الکترولیتها، میتوانیم برشهایی از لیمو، خیار یا برگ نعناع را به آن اضافه کنیم. اما در کنار نوشیدن آب، چه میوهها و نوشیدنیهای دیگری میتوانند به کاهش تشنگی بدن کمک کنند؟
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، در این زمینه میگوید: آب دارای ظرفیت حرارتی بالایی بوده و یکی از بهترین ها برای مقابله با گرما به شمار میرود. آب به تنهایی برترین گزینه محسوب میشود و اضافه کردن دانههایی مانند خاکشیر و تخمشربتی که قادرند بیش از دو برابر وزن خود آب را در خود نگهدارند، باعث افزایش هیدراتاسیون بدن ما میشود.
او ادامه میدهد: میوههای آبدار، بهویژه صیفیجاتی همچون هندوانه و خربزه، بهدلیل محتوی آب بالایی که دارند، گزینههای مناسبی برای آبرسانی به بدن به حساب میآیند.
دکتر هاشمی بر این نکته تأکید دارد: برخی از عرقیات به عنوان نوشیدنیهای خنککننده شناخته میشوند. هرچند مصرف این نوع عرقیات هیچ ضرری ندارد و احساس خنکی خوبی به ما میبخشند، اما در واقع تأثیر چندانی در حفظ آب بدن ندارند. بنابراین در روزهای گرم سال، به یاد داشته باشید که آب کافی مصرف کنید.
