با پیروی از این شیوه، زندگی طولانی‌تری را تجربه کنید
بر اساس گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان؛ تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نوع خاصی از ورزش‌ها که ترکیبی از فعالیت‌های هوازی با شدت بالا و تعاملات اجتماعی هستند، می‌توانند به ارتقاء شرایط سلامتی منجر شوند. این ورزش‌ها شامل تقویت کارکرد قلب، بهبود نیروی عضلانی و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی می‌شوند.
تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش تنیس می‌تواند در حدود ۱۰ سال به امید به زندگی افراد اضافه کند، در حالی که به سلامت قلب نیر یاری می‌رساند و باعث حفظ تناسب اندام کلی می‌شود. نکته‌ای که جالب است این است که نیازی به صرف ساعت‌ها در زمین بازی نیست؛ فقط با ۱۱ دقیقه بازی در روز می‌توانید تغییرات چشمگیری در وضعیت سلامتی‌تان مشاهده کنید.
ناتاشا تاوارس، مربی شخصی و مربی یوگا در کلرادو، توضیح می‌دهد که بازی تنیس می‌تواند به عنوان بخشی از ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت بالا در هفته که توصیه می‌شود، محسوب شود و به راحتی می‌تواند با سایر تمرینات ادغام گردد. او تأکید کرد که انجام تنیس به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون کمک کرده و این امر فشار خون را کاهش می‌دهد و خطر بروز حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
یک مطالعه در شهر کپنهاگ که بر روی بیش از ۸۵۰۰ نفر در مدت ۲۵ سال صورت گرفت، نشان داد که افرادی که تنیس بازی می‌کنند به طور متوسط می‌توانند ۹.۷ سال به طول عمرشان بیفزایند و بالاتر از ورزش‌های دیگر مانند بدمینتون (۶.۲ سال) و فوتبال (۴.۷ سال) قرار می‌گیرند. محققان بر این باورند که ویژگی‌های اجتماعی تنیس به افزایش سلامت روان و جسم کمک کرده و در افزایش طول عمر مؤثر است.
علاوه بر فواید قلبی، تنیس منظم به بهبود استقامت، تقویت عضلات پا، عضلات مرکزی، شانه‌ها و بازوها و نیز افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. قدرتی که در دست‌ها ایجاد می‌شود، که از طریق تمرینات به دست می‌آید، یک نشانگر مهم از سطح سلامت کلی و امید به زندگی به ویژه در میان بزرگسالان مسن به حساب می‌آید.
آمارها نشان می‌دهد که یک ساعت بازی تنیس انفرادی تقریباً ۶۰۰ کالری برای مردان و ۴۲۰ کالری برای زنان می‌سوزاند، که این امر آن را به گزینه‌ای کارآمد برای کنترل وزن و حفظ تناسب اندام تبدیل می‌کند.
233233
